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Como escolher uma barra de exercícios?

Uma barra de halteres é essencial para o seu exercício de formação muscular em casa. Se você utiliza barras de halteres ou barras de curl com barra e placas de peso, você pode treinar quase todos os grupos musculares essenciais.
Placa de peso revestida de borracha é uma excelente opção para placas de aço. Eles apresentam alças de aperto confortáveis que estendem ainda mais rotinas de exercícios.
Uma barra olímpica faz parte de um kit de exercícios usado para empilhar placas de peso, para exercícios que envolvem levantamento. Você pode comprar essas barras olímpicas dessas marcas: RDX Sports , Bodytone , Softee , Gymstick e Olive .
Uma placa de pára choques de treinamento é um tipo de prato de peso que é construído para uso com halteres olímpicos. Eles apresentam um núcleo de metal que é envolvido por uma camada de borracha protetora.
Uma placa de peso de ferro fundido é um objeto plano e pesado, geralmente feito de ferro fundido, que é usado em uma coleção com barras ou halteres para fazer uma barra com um peso total desejado.
A escolha da barra de exercícios certa depende de vários fatores, incluindo suas metas de condicionamento físico, nível de experiência, orçamento e o tipo de exercícios que você planeja realizar. Aqui estão algumas considerações importantes para ajudá lo a selecionar a barra de exercício correta:

Tipo de barra :
Barra padrão: as barras padrão são normalmente mais curtas e leves, adequadas para exercícios básicos e academias caseiras.
Barra olímpica: as barras olímpicas são mais pesadas e longas, construídas de acordo com os padrões olímpicos. Eles são projetados para levantamento de peso e são comumente usados em competições de levantamento de peso e treinamento de força sério.

Capacidade de peso da barra:
Verifique a capacidade de peso da barra. Os halteres olímpicos geralmente têm uma capacidade de peso maior do que os halteres padrão, tornando os adequados para adicionar placas de peso mais pesadas.

Comprimento e diâmetro da barra :
Os halteres olímpicos têm um diâmetro de 50 mm para homens e um pouco mais leves e finos para mulheres.
Os halteres padrão são mais curtos e podem ter um diâmetro menor, geralmente em torno de 25 mm.

Sleeverrotation : Procure halteres com mangas giratórias. Esse recurso reduz o estresse nos pulsos durante os exercícios e permite movimentos mais suaves, especialmente durante levantamentos olímpicos.

Recartilhado: Recartilhado refere se à área de aderência texturizada na barra . Barras diferentes têm níveis variados de agressividade recartilhada. Escolha um que se adapte ao seu nível de conforto e preferências de aderência.

Material e durabilidade: os halteres de alta qualidade geralmente são feitos de materiais duráveis, como aço inoxidável ou aço de alta qualidade. Esses materiais garantem que a barra possa suportar cargas pesadas e resistir à ferrugem e corrosão.

Coleiras e mecanismos de travamento: Coleiras ou mecanismos de travamento mantêm as placas de peso seguras na barra. Alguns halteres vêm com colares de mola tradicionais, enquanto outros têm mecanismos de travamento mais avançados para trocas de placas mais rápidas e seguras.

Padrão de pegada e recartilhamento central : alguns halteres possuem recartilhamento central, o que pode ser benéfico para a aderência durante os agachamentos. Considere se você fará exercícios que exijam esse recurso.

Barras especiais : também existem barras especiais projetadas para exercícios ou estilos de treinamento específicos. Por exemplo, halteres de powerlifting podem ter recartilhamento mais agressivo e nenhum recartilhamento central, enquanto halteres multiuso são projetados para lidar com uma variedade de levantamentos.

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