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Comment choisir les poignées ?

Un renforçateur de préhension est utilisé pour tester et augmenter la force des mains. Vous pouvez acheter des renforts de préhension chez Softee , Gymstick , TheraBand , Olive et Tunturi .
Les renforts de poignée peuvent aider à réduire le stress et à augmenter la capacité de préhension. Il active les muscles de la main. Si vous souhaitez augmenter la force de votre poignée , utilisez la bonne technique et serrez pendant le temps de compression, étirez vous tous les jours avant et après l´exercice.
Les poignées , également appelées renforçateurs de préhension ou exercices manuels , sont des outils de fitness conçus pour améliorer la force et l´endurance des muscles de vos mains, de vos doigts et de vos avant bras. L´utilisation de poignées peut offrir plusieurs avantages :

Augmentation de la force de préhension : Le principal avantage de l´utilisation de poignées est l´amélioration de la force de préhension. Ceci est particulièrement important pour des activités comme l´haltérophilie, l´escalade et divers sports où une bonne prise en main est essentielle pour la performance et la sécurité.
Muscles de l´avant bras améliorés : : les poignées ciblent les muscles de vos avant bras, y compris les muscles fléchisseurs et extenseurs. Le renforcement de ces muscles peut contribuer à un meilleur développement de l´avant bras, à la stabilité et à la force globale du bras.
Prévention des blessures : Des muscles forts de la main et de l´avant bras peuvent aider à prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs, à la surutilisation et à la fatigue. Ceci est particulièrement pertinent pour ceux qui se livrent à des activités qui impliquent une préhension répétitive ou le levage de charges lourdes.
Amélioration des performances dans les sports et les activités : De nombreux sports et activités, tels que le golf, le tennis, le basket ball et les arts martiaux, nécessitent une bonne prise en main. L´utilisation de poignées peut améliorer vos performances dans ces activités en offrant un meilleur contrôle et une meilleure endurance.
Rééducation et récupération : les poignées sont souvent recommandées dans le cadre des programmes de rééducation pour des affections telles que le syndrome du canal carpien, le coude de tennis et les microtraumatismes répétés. Ils peuvent aider à reconstruire la force et la flexibilité des muscles affectés.
Amélioration de la dextérité des doigts : l´utilisation régulière de poignées peut améliorer la dextérité et la coordination des doigts, ce qui peut être bénéfique pour les musiciens, les dactylographes et les autres personnes qui comptent sur des mouvements précis des doigts.
Amélioration de la circulation sanguine : L´exercice avec des poignées favorise une circulation sanguine accrue vers les muscles et les tissus des mains et des avant bras. Cela peut favoriser l´apport de nutriments et l´élimination des déchets, ce qui aide à la récupération musculaire.
Commodité et portabilité : les poignées sont compactes et portables, ce qui les rend pratiques à utiliser à la maison, au bureau ou en voyage. Vous pouvez facilement intégrer des exercices de préhension dans votre routine quotidienne.
Soulagement du stress : Serrer les poignées peut agir comme une activité de soulagement du stress. Le mouvement rythmique et la résistance peuvent aider à atténuer les tensions et à fournir une pause mentale pendant la journée.
Suivi des progrès : les poignées sont généralement disponibles en différents niveaux de résistance, ce qui vous permet de commencer à un niveau confortable et d´augmenter progressivement la résistance à mesure que votre force s´améliore. Cela facilite le suivi de vos progrès dans le temps.
Prise en charge d´autres entraînements : le renforcement de votre prise peut avoir des effets positifs sur d´autres exercices, tels que les tractions, les soulevés de terre, les rangées et d´autres mouvements composés qui impliquent de tenir des poids ou des barres.
Abordabilité : Les poignées sont relativement abordables par rapport à d´autres équipements de fitness, ce qui en fait un moyen rentable de cibler des muscles spécifiques.

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