up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top

Hur väljer man det bästa proteinpulvret för dig?

Kakao pulver:
Kakaopulver är en osötad chokladpulverprodukt som består av skivor av rostade kakaobönpartiklar. Kakaopulver ger chokladsmak till dina proteinshakes.

Proteinmat:
Protein är ett viktigt makronäringsämne för fitness och spelar en avgörande roll för muskeltillväxt, reparation och allmän hälsa. De proteinrika livsmedel hjälper till att stödja dina träningsmål. Proteinmat är en mycket viktig del av en hälsosam kost. En del proteinmat innehåller essentiella proteiner som finns i fisk, ägg, kött etc. Du kan köpa pulvermat från 226ERS , Gold Nutrition , Nutrisport , Weider och Otso .

Att välja det bästa proteinpulvret för dina behov kan vara ett avgörande beslut, särskilt om du vill komplettera din diet för kondition, muskeltillväxt, viktkontroll eller allmän hälsa. Här är steg som hjälper dig att välja rätt proteinpulver :

Identifiera dina mål : Bestäm dina specifika fitness eller hälsomål. Är du ute efter att bygga muskler, gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller förbättra din totala kost? Dina mål kommer att påverka vilken typ av proteinpulver du ska välja.

Förstå olika typer av proteinpulver:
Vassleprotein : Perfekt för muskeluppbyggnad och återhämtning. Den absorberas snabbt och innehåller alla essentiella aminosyror. Det finns två typer: vasslekoncentrat och vassleisolat högre proteinhalt och lägre laktoshalt.
Kaseinprotein : Långsamt smältande protein som ofta tas före sänggåendet för att stödja muskelåterhämtning över natten.
Växtbaserade proteiner : Lämplig för vegetarianer och veganer. Alternativen inkluderar ärtor, ris, hampa, soja och andra. Se till att de ger en komplett aminosyraprofil.
Äggviteprotein : En komplett proteinkälla som är lättsmält.
Kollagenprotein : Stödjer leder och hudhälsa. Det är inte en komplett proteinkälla eftersom den saknar några essentiella aminosyror.
Blandningar : Vissa produkter kombinerar flera proteinkällor för en balanserad aminosyraprofil och varierad matsmältningshastighet.

Kontrollera proteinhalten : Titta på proteinhalten per portion. De flesta proteinpulver erbjuder cirka 20 25 gram protein per portion, men det kan variera kraftigt. Se till att proteininnehållet överensstämmer med ditt dagliga proteinintagsmål.
Tänk på kolhydrater och fett : Beroende på dina mål kanske du vill ha ett proteinpulver med minimalt med kolhydrater och fett. Vassleisolat och vissa växtbaserade proteiner tenderar att ha lägre halt av dessa makronäringsämnen.
Kontrollera om det finns tillsatser och fyllmedel : Läs ingredienslistan noggrant. Vissa proteinpulver innehåller onödiga tillsatser, sötningsmedel eller fyllmedel. Välj produkter med minimala och igenkännliga ingredienser.
Kontrollera allergener och kostrestriktioner : Om du har allergier eller kostrestriktioner, se till att proteinpulvret är fritt från vanliga allergener som soja, mejeri, gluten eller nötter. Växtbaserade alternativ är lämpliga för många kostpreferenser.
Smak och konsistens: Proteinpulver finns i olika smaker, och smaken och konsistensen kan variera.
Kontrollera efter tredjepartstestning: Leta efter produkter som genomgår tredjepartstestning för kvalitet och renhet. Certifieringar från organisationer som NSF eller Informed Sport kan ge garanti för produktkvalitet.
Rådfråga en registrerad dietist : Om du har specifika dietproblem eller medicinska tillstånd, kontakta en registrerad dietist eller sjukvårdspersonal för personliga rekommendationer.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga