up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top

Hur väljer man de bästa vikterna för träning?

Ankelvikt är användbart för träningspass som riktar sig mot höft och benmusklerna, som benspark. Musklerna måste arbeta hårdare för att driva denna ökade börda mot allvar, och i sin tur kommer detta att öka kraften.
Du kan köpa träningsvikter från dessa märken: Everlast , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness och Softee . Att välja rätt vikter för träning beror på dina konditionsmål, nuvarande konditionsnivå och vilken typ av övningar du planerar att göra. Oavsett om du letar efter hantlar, skivstänger, kettlebells eller andra typer av vikter, här är nyckelfaktorerna att tänka på:

Konditionsmål :
Bestäm dina träningsmål. Strävar du efter att bygga styrka, öka muskelmassan, förbättra uthålligheten eller ägna dig åt allmän kondition? Dina mål hjälper dig att bestämma lämpligt viktintervall.

Aktuell konditionsnivå :
Välj vikter som utmanar dig men som ändå är hanterbara med rätt form. Om du är nybörjare, börja med lättare vikter för att fokusera på tekniken och undvika skador. Om du är mer erfaren kan du använda tyngre vikter för att ytterligare utmana dig själv.

Progressiv överbelastning :
För att fortsätta se framsteg, välj vikter som gör att du kan utföra övningar med rätt form samtidigt som du känner dig utmanad. Att gradvis öka vikten över tid progressiv överbelastning är avgörande för kontinuerlig förbättring.

Typ av övningar :
Olika övningar kräver olika vikter . För sammansatta rörelser som knäböj och marklyft kan du använda tyngre vikter än för isoleringsövningar som bicepscurls. Tänk på hela utbudet av övningar i din rutin.

Rep och ställ in intervall :
Bestäm repet och setintervallet du kommer att arbeta med. Lägre reps 1 6 med tyngre vikter fokuserar på styrka, medan högre reps 8 15 med lättare vikter betonar muskeluthållighet och hypertrofi.

Tillgänglig utrustning :
Beroende på vilka vikter som finns tillgängliga för dig hantlar, skivstänger, kettlebells, motståndsband, etc., välj vikter som passar ditt träningspass och utrustningsalternativ.

Kvalitet och material :
Välj högkvalitativa vikter som är hållbara och som inte försämras med tiden. Till exempel tenderar hantlar och skivstänger i järn eller stål att vara mer hållbara än plastbelagda.

Viktökningar :
Välj vikter som tillåter små steg i progression. Vissa justerbara hantlar eller viktskivor erbjuder alternativ för att gradvis öka belastningen i små steg.

Mängd:
Beroende på din träningsrutin kan du behöva en rad vikter för olika övningar. Att ha en mängd olika vikter tillgängliga kan förbättra din träningsupplevelse.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga