up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top
load

Vad är en balansbräda?

En balansbräda , även känd som en wobbleboard eller rockerboard, är ett tränings och rehabiliteringsverktyg utformat för att förbättra balans, stabilitet, koordination och kärnstyrka. Den består av en platt eller lätt böjd plattform som är monterad på ett stödpunkt, vilket gör att den kan svänga och skapa en instabil yta. Användaren står på plattformen medan han utför olika övningar, som engagerar musklerna och utmanar kroppens förmåga att upprätthålla jämvikt.
Viktiga funktioner och fördelar med att använda en balansbräda inkluderar:

Balans och stabilitetsträning : Det primära syftet med en balansbräda är att utmana din känsla av balans och stabilitet. Genom att stå på den instabila ytan engagerar din kropp kärnmusklerna och mindre stabiliserande muskler för att bibehålla en upprätt hållning.
Kärnförstärkning : De kontinuerliga justeringarna din kropp gör för att hålla balansen engagerar musklerna i din kärna, inklusive mag , nedre rygg och bäckenmusklerna. Detta hjälper till att förbättra kärnans styrka och stabilitet.
Koordinationsförbättring : Att balansera på en wobblebräda kräver koordinerade rörelser och finmotorik. Regelbunden användning kan förbättra din övergripande koordination och proprioception medvetenhet om kroppsposition.
Rehabilitering: Balansbrädor används ofta i fysioterapi och rehabiliteringsmiljöer för att hjälpa individer att återhämta sig från skador, förbättra ledstabiliteten och återfå funktionella rörelsemönster.
Skadeförebyggande : Genom att träna de muskler som bidrar till stabilitet kan balansbrädor bidra till att minska risken för fall och skador, särskilt för idrottare och äldre vuxna.
Mångsidighet: Balansbrädor kan användas för olika övningar, inklusive knäböj, utfall, plankor, armhävningar och mer. De kan integreras i olika träningsrutiner för att lägga till en extra utmaning.
Mängd design: Balansbrädor finns i olika utföranden, inklusive platta plattformar, böjda plattformar och cirkulära skivor. Vissa brädor har justerbara svårighetsgrader genom att ändra vinkeln på stödpunkten.
Engagemang av olika muskler : Beroende på design och utförda övningar kan balansbrädor koppla in muskler i benen, kärnan, ryggen och till och med överkroppen.
Balansbrädor är lämpliga för individer med olika konditionsnivåer, från nybörjare till avancerade idrottare. De kan användas hemma, i fitnesscenter eller till och med på kontoret för korta pauser för att förbättra hållningen och minska stelhet. När du använder en balansbräda , börja med enkla övningar och fortskrid gradvis till mer utmanande rörelser när din balans och styrka förbättras. Du kan köpa dessa balanstränarbollar från dessa märken: Gymstick , Softee , Tunturi , Salter , och Olive .

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga