up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top
load

Hur väljer man rätt storlek på en fitball?

En fitball är användbar för att skapa muskler och uthållighet, boosta din core och skapa flexibilitet och kompensation. Att använda dessa fitballs medan du tränar kan ge några stora fördelar som rygg och ryggkondition, core resilience, bättre ställning och muskelproportioner.
Att välja rätt träningsboll även känd som träningsboll, stabilitetsboll eller schweizisk boll innebär att man överväger olika faktorer för att säkerställa att den passar dina behov och preferenser. Här är en guide som hjälper dig att välja en träningsboll :

Storleken spelar roll: Fitballs finns i olika storlekar, vanligtvis indikerade av deras diameter i centimeter. Storleken du väljer bör baseras på din längd. Här är en allmän riktlinje:

45 cm boll : För personer upp till 150 cm långa
55 cm boll : För personer 155 170 cm långa
65 cm boll : För personer 173 188 cm långa
75 cm boll : För personer 191 cm och uppåt
Tänk på att detta är allmänna rekommendationer. Om möjligt, prova att sitta på några olika storlekar för att se vilken som ger den mest bekväma passformen.
Kvalitet och material: Fitballs är vanligtvis gjorda av anti spräng PVC material, vilket innebär att de töms långsamt om de punkteras istället för att spricka plötsligt. Se till att bollen du väljer är gjord av högkvalitativa material som är hållbara och säkra.
Viktkapacitet : Kontrollera viktkapaciteten på fitballen . Det bör bekvämt stödja din kroppsvikt och eventuell extra vikt du kan använda under träningar t.ex. hantlar. Högre viktkapacitet indikerar generellt starkare och mer hållbara bollar.
Uppblåsning och fasthet : Bollen ska vara lätt att blåsa upp och behålla sin fasthet. De flesta fitballs kommer med en pump. Du kan justera fastheten genom att tillsätta eller släppa ut luft. En lätt uppblåst boll kan ge bättre stabilitet för vissa övningar, medan en helt uppblåst boll kan vara bättre för andra.
Textur och grepp : Vissa fitballs har strukturerade ytor som ger bättre grepp och förhindrar halkning, speciellt när du utför övningar som kräver kontakt med bollen.
Avsedd användning : Tänk på vilken typ av övningar du kommer att göra med fitballen. Om du planerar att använda den främst för core övningar och stabilitetsträning borde det räcka med en vanlig fitball. Om du letar efter ytterligare funktioner kommer vissa fitballs med motståndsband, handtag eller andra tillbehör. Du kan köpa dessa gymbollar från dessa märken: Fitfiu Fitness , Softee , Gymstick , Olive och Tunturi .

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga