up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top
load

Hur använder man en boxningsväska?

En speedbag är ett träningsverktyg utvecklat för boxare som används för att lära ut musklerna och automatiken i händer, armar, axlar och överkropp. Boxare använder speedbagen för att repetera sin timing, precision, styrka och fotarbete för sparring. Speedbags låter dem hålla upp händerna, förbättra hand öga koordinationen och lära dem att flytta vikt mellan fötterna när de slår. De förstås också som speedballväskor .
Du kan köpa dessa fartväskor från dessa märken: Leone1947 , Everlast , Gymstick , RDX Sports ,, och Benlee .

Hur använder man en boxningsväska?
Att använda en boxningsväska , även känd som en speedball , är ett utmärkt sätt att förbättra din hand öga koordination, rytm, timing och övergripande boxningsfärdigheter. Här är en steg för steg guide om hur du använder en boxningsväska effektivt:

Korrekt inställning:
Se till att fartpåsen är ordentligt uppblåst. Det ska vara fast vid beröring men inte för hårt.
Häng upp speedbagen på en stadig plattform eller speedbagstativ på lämplig höjd. Väskan ska hänga fritt och vara i ungefär pannhöjd när du står i din boxningsställning.

Handskydd och handskar:
Innan du börjar, linda in händerna med handinpackningar och ta på dig dina boxningshandskar för skydd och stöd.

Ställning och positionering:
Stå i din boxningsställning med fötterna axelbrett isär.
Placera dig själv så att du är vänd mot speedbagen direkt. Din dominanta hand höger om du är högerhänt, vänster om du är vänsterhänt bör vara något framåt.

Starta rytmen:
Börja med en jämn rytm genom att lätt slå på fartpåsen med din dominerande hand. Använd snabba, kontrollerade träffar.

Tidpunkt:
När fartpåsen studsar tillbaka mot dig, öva på att slå den med omväxlande händer. Dina slag ska vara korta, snabba och kontrollerade.
Fokusera på att slå fartväskan med knogarna på din stängda näve, snarare än handflatan eller fingrarna.

Utveckla ett mönster:
Börja med enkla mönster av alternerande träffar: ett slag med din dominanta hand, ett slag med din icke dominanta hand, och så vidare.
När du blir mer bekväm kan du lägga till varianter, som att slå på väskan med ett dubbeltryck eller utföra flera träffar i snabb följd.

Cirkulära rörelser:
När du har bemästrat grundläggande hits, införliva cirkulära rörelser. Flytta händerna i små cirklar när du slår på väskan och bibehåll en konsekvent rytm.

Fotarbete:
Medan du använder speedbagen , öva på att flytta dina fötter i små steg och efterlikna fotarbetet du skulle använda i ringen. Detta hjälper till att simulera riktiga boxningsrörelser.

Öka hastigheten och komplexiteten:
Öka gradvis hastigheten på dina träffar och komplexiteten i dina mönster när du blir mer bekväm och skicklig.

Fokus och koncentration:
Håll fokus på speedbagen och bibehåll en avslappnad hållning. Håll armbågarna lätt böjda och handlederna flexibla.
Håll ögonen på speedbagen och spåra dess rörelser för att tajma dina träffar korrekt.

Andning och timing:
Kom ihåg att andas rytmiskt när du slår fartpåsen . Korrekt andning hjälper till med timing och uthållighet.

Övning och framsteg:
Konsekvent övning är nyckeln till att förbättra dina speedbag färdigheter. När du blir färdig kommer du att kunna utföra mer komplexa mönster och öka din hastighet.

Kyla ner:
Efter din speedbag session, ta lite tid att sträcka ut dina handleder, armar och axlar för att förhindra stelhet och främja återhämtning.
Kom ihåg att det tar tid att använda en speedbag . Börja med grunderna och bygg gradvis upp dina färdigheter med tiden. Regelbunden träning hjälper dig att förbättra din koordination, timing och övergripande boxningsteknik.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga