Hoe kies je de juiste kettlebell?
Een
kettlebell is van gegoten staal met een handvat aan de bovenkant en wordt gebruikt om vele soorten trainingsoefeningen uit te voeren. Zoals kracht en lenigheidstraining.
Kettlebells worden gebruikt bij gewichtheffen.
Kettlebell workouts bieden geweldige cardio en trainingsworkouts. De bewegingen betrekken het hele lichaam en werken aan balans, kracht en coördinatieontwikkeling die je met een halter niet krijgt.
Kettlebell training verliest gewicht.
Competitie kettlebells kunnen klein of groot zijn en hebben een vierkanter handvat. Het formaat van deze
kettlebell blijft hetzelfde. Het handvat van de
wedstrijdkettlebell is kleiner, wat helpt om wegglijden te voorkomen. Je kunt deze
kettlebells kopen bij
Fitfiu Fitness ,
Benlee ,
Softee ,
Gymstick en
Olive .
Het kiezen van de juiste
kettlebell houdt rekening met verschillende factoren die passen bij uw fitnessdoelen en mogelijkheden. Hier is een gids om u te helpen een weloverwogen beslissing te nemen:
Gewichtsselectie: Kettlebells zijn er in verschillende gewichten. Kies een gewicht dat uitdagend maar beheersbaar is voor uw huidige fitnessniveau. Het is aan te raden om met een lager gewicht te beginnen als je net begint met
kettlebell training.
Vaardigheidsniveau : Overweeg uw ervaring met
kettlebells . Als je een beginner bent, concentreer je dan op het beheersen van de juiste vorm met lichtere gewichten voordat je doorgaat naar zwaardere.
Fitnessdoelen: Krachttraining : kies voor
zwaardere kettlebells om je spieren uit te dagen.
Cardio en uithoudingsvermogen: lichtere kettlebells met hogere herhalingen kunnen de cardiovasculaire conditie verbeteren.
Grootte en grip van het handvat : Zorg ervoor dat het handvat van
de kettlebell breed genoeg is om comfortabel met beide handen vast te pakken, maar niet te breed om uw polsen te belasten.
Textuur van het handvat : een ruwer handvat kan voor een betere grip zorgen, vooral als je handen zweterig worden.
Materiaal: Kettlebells zijn vaak gemaakt van gietijzer of staal. Beide materialen zijn duurzaam, maar stalen kettlebells zijn meestal compacter vanwege hun kleinere formaat.
Flat Base : Kies
kettlebells met een platte, stabiele basis om wiebelen tijdens oefeningen te voorkomen.
Single of Set : Bepaal of je wilt beginnen met een
enkele kettlebell of een
set . Sets zijn handig voor progressieve trainingen.
Ruimte : houd rekening met de ruimte die u beschikbaar heeft voor opslag.
Kettlebells met een kleiner profiel zijn makkelijker op te bergen.
Kwaliteit : Investeer in hoogwaardige
kettlebells die goed gemaakt zijn en een gladde afwerking hebben om scherpe randen te voorkomen.
Vorm van het handvat : Sommige
kettlebells hebben een traditioneel rond handvat, terwijl andere een vierkant handvat hebben. Kies de vorm die comfortabeler aanvoelt voor uw grip.
Veiligheid : Zorg ervoor dat de
kettlebell goed uitgebalanceerd is en geen defecten heeft die tot letsel kunnen leiden.