up

`Onthoud mijn gegevens op deze computer` optie

Als u kiest voor de optie `Onthoud mijn gegevens op deze computer`, zult u automatisch ingeloggt blijven in de toekomst. Uw account wordt voor 45 aktief gehouden. Maak geen gebruik van deze optie, als u aan een openbaar computer of netwerk bent, dat van meerde gebruikers gebruikt wordt.

top
load

Hoe kies je de beste gewichten om te trainen?

Enkelgewicht is handig voor trainingen die gericht zijn op de heup en beenspieren, zoals beentrappen. De spieren moeten harder werken om deze verhoogde belasting tegen de ernst in te drukken, en dit zal op zijn beurt de kracht vergroten.
U kunt trainingsgewichten kopen van deze merken: Everlast , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness en Softee . Het kiezen van de juiste gewichten voor training hangt af van uw fitnessdoelen, uw huidige fitnessniveau en het soort oefeningen dat u van plan bent te doen. Of je nu op zoek bent naar dumbbells, barbells, kettlebells of andere soorten gewichten, hier zijn de belangrijkste factoren waarmee je rekening moet houden:

Fitnessdoelen :
Bepaal uw fitnessdoelen. Wil je kracht opbouwen, spiermassa vergroten, uithoudingsvermogen verbeteren of aan algemene fitheid doen? Uw doelen zullen u helpen bij het bepalen van het juiste gewichtsbereik.

Huidig fitnessniveau :
Kies gewichten die je uitdagen, maar die nog steeds beheersbaar zijn met de juiste vorm. Als je een beginner bent, begin dan met lichtere gewichten om je op techniek te concentreren en blessures te voorkomen. Als je meer ervaring hebt, kun je zwaardere gewichten gebruiken om jezelf verder uit te dagen.

Progressieve overbelasting :
Om vooruitgang te blijven zien, kiest u gewichten waarmee u oefeningen met de juiste vorm kunt uitvoeren terwijl u zich uitgedaagd voelt. Het geleidelijk verhogen van het gewicht in de loop van de tijd progressieve overbelasting is essentieel voor continue verbetering.

Type oefeningen :
Verschillende oefeningen vereisen verschillende gewichten . Voor samengestelde bewegingen zoals squats en deadlifts kun je zwaardere gewichten gebruiken dan voor isolatieoefeningen zoals biceps curls. Overweeg het volledige scala aan oefeningen in uw routine.

Rep en bereik instellen :
Bepaal de rep en set range waarmee je gaat werken. Lagere herhalingen 1 6 met zwaardere gewichten richten zich op kracht, terwijl hogere herhalingen 8 15 met lichtere gewichten spieruithoudingsvermogen en hypertrofie benadrukken.

Beschikbare uitrusting :
Kies, afhankelijk van de beschikbare gewichten halters, halters, kettlebells, weerstandsbanden, enz., gewichten die passen bij uw training en uitrustingsopties.

Kwaliteit en materiaal :
Kies gewichten van hoge kwaliteit die duurzaam zijn en na verloop van tijd niet verslechteren. IJzeren of stalen halters en halters zijn bijvoorbeeld duurzamer dan die met een plastic coating.

Gewichtstoename :
Kies gewichten die kleine stappen in progressie mogelijk maken. Sommige verstelbare halters of halterschijven bieden opties om de belasting geleidelijk in kleine stappen te verhogen.

Verscheidenheid:
Afhankelijk van je trainingsroutine, heb je mogelijk verschillende gewichten nodig voor verschillende oefeningen. Het hebben van verschillende gewichten kan uw trainingservaring verbeteren.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Afronden