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Wie wählt man Handgriffe aus?

Zur Prüfung und Steigerung der Kraft der Hände wird ein Griffstärker eingesetzt. Sie können Griffstärkungsmittel bei Softee , Gymstick , TheraBand , Olive und Tunturi kaufen.
Handgriffstärkungsmittel können dabei helfen, Stress abzubauen und die Griffkapazität zu erhöhen. Es aktiviert die Muskeln in der Hand. Wenn Sie die Kraft Ihres Handgriffs steigern möchten, wenden Sie die richtige Technik an und drücken Sie für die Dauer des Drückens. Dehnen Sie sich jeden Tag vor und nach dem Training.
Handgriffe , auch Griffstärkungsmittel oder Handübungen genannt, sind Fitnessgeräte, die dazu dienen, die Kraft und Ausdauer der Muskeln in Ihren Händen, Fingern und Unterarmen zu verbessern. Die Verwendung von Handgriffen kann mehrere Vorteile bieten:

Erhöhte Griffstärke : Der Hauptvorteil der Verwendung von Handgriffen ist die Verbesserung der Griffstärke. Dies ist besonders wichtig für Aktivitäten wie Gewichtheben, Klettern und verschiedene Sportarten, bei denen ein fester Griff für Leistung und Sicherheit unerlässlich ist.
Gestärkte Unterarmmuskulatur: Handgriffe zielen auf die Muskeln in Ihren Unterarmen ab, einschließlich der Beuge und Streckmuskulatur. Die Stärkung dieser Muskeln kann zu einer besseren Entwicklung, Stabilität und Gesamtkraft des Unterarms beitragen.
Verletzungsprävention: Eine starke Hand und Unterarmmuskulatur kann dazu beitragen, Verletzungen durch sich wiederholende Bewegungen, Überbeanspruchung und Überanstrengung vorzubeugen. Dies ist besonders relevant für diejenigen, die Tätigkeiten ausüben, die wiederholtes Greifen oder schweres Heben erfordern.
Verbesserte Leistung bei Sportarten und Aktivitäten: Viele Sportarten und Aktivitäten wie Golf, Tennis, Basketball und Kampfsportarten erfordern einen starken Griff. Die Verwendung von Handgriffen kann Ihre Leistung bei diesen Aktivitäten steigern, da sie für eine bessere Kontrolle und Ausdauer sorgen.
Rehabilitation und Genesung: Handgriffe werden häufig im Rahmen von Rehabilitationsprogrammen bei Erkrankungen wie Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm und Verletzungen durch wiederholte Belastung empfohlen. Sie können dabei helfen, die Kraft und Flexibilität der betroffenen Muskeln wiederherzustellen.
Verbesserte Fingerfertigkeit: Die regelmäßige Verwendung von Handgriffen kann die Fingerfertigkeit und koordination verbessern, was für Musiker, Schreibkräfte und andere, die auf präzise Fingerbewegungen angewiesen sind, von Vorteil sein kann.
Verbesserte Durchblutung: Das Training mit Handgriffen fördert die Durchblutung der Muskeln und des Gewebes der Hände und Unterarme. Dies kann die Nährstoffzufuhr und Abfallentsorgung fördern und so die Muskelregeneration unterstützen.
Komfort und Tragbarkeit: Die Handgriffe sind kompakt und tragbar, sodass sie bequem zu Hause, im Büro oder auf Reisen verwendet werden können. Griffübungen können Sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren.
Stressabbau: Das Drücken von Handgriffen kann als stressabbauende Aktivität wirken. Die rhythmische Bewegung und der Widerstand können helfen, Spannungen abzubauen und für eine mentale Pause während des Tages zu sorgen.
Fortschrittsverfolgung: Handgriffe sind in der Regel in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, sodass Sie mit einem angenehmen Niveau beginnen und den Widerstand schrittweise erhöhen können, wenn sich Ihre Kraft verbessert. Dadurch können Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit leicht verfolgen.
Unterstützung für andere Trainingseinheiten: Die Stärkung Ihres Griffs kann sich positiv auf andere Übungen wie Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern und andere zusammengesetzte Bewegungen auswirken, bei denen Sie sich an Gewichten oder Stangen festhalten.
Erschwinglichkeit: Handgriffe sind im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten relativ erschwinglich, was sie zu einer kostengünstigen Möglichkeit macht, bestimmte Muskeln anzusprechen.

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