Wie wählt man die richtige Kettlebell aus?
Eine
Kettlebell besteht aus Gussstahl mit einem an der Oberseite befestigten Griff und wird zur Durchführung vieler Arten von Trainingsübungen verwendet. Wie Kraft und Beweglichkeitstraining.
Kettlebells werden beim Gewichtheben verwendet.
Kettlebell Workouts bieten großartige Cardio und Trainingseinheiten. Die Bewegungen beziehen den gesamten Körper ein und fördern die Entwicklung von Gleichgewicht, Kraft und Koordination, was mit einer Hantel nicht möglich ist.
Kettlebell Training führt zum Abnehmen.
Wettkampf Kettlebells können klein oder groß sein und einen eckigeren Griff haben. Die Größe dieser
Kettlebell bleibt gleich. Der Griff der
Wettkampf Kettlebell ist kleiner, was ein Verrutschen verhindert. Sie können diese
Kettlebells bei
Fitfiu Fitness ,
Benlee ,
Softee ,
Gymstick und
Olive kaufen.
Bei der Auswahl der richtigen
Kettlebell müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden, um Ihren Fitnesszielen und fähigkeiten gerecht zu werden. Hier ist ein Leitfaden, der Ihnen hilft, eine fundierte Entscheidung zu treffen:
Gewichtsauswahl: Kettlebells gibt es in verschiedenen Gewichten. Wählen Sie ein Gewicht, das eine Herausforderung darstellt, aber für Ihr aktuelles Fitnessniveau beherrschbar ist. Es wird empfohlen, mit einem leichteren Gewicht zu beginnen, wenn Sie neu im
Kettlebell Training sind.
Fähigkeitsniveau : Berücksichtigen Sie Ihre Erfahrung mit
Kettlebells . Wenn Sie ein Anfänger sind, konzentrieren Sie sich darauf, die richtige Form mit leichteren Gewichten zu meistern, bevor Sie zu schwereren Gewichten übergehen.
Fitnessziele: Krafttraining : Entscheiden Sie sich für
schwerere Kettlebells , um Ihre Muskeln zu fordern.
Cardio und Ausdauer: Leichtere Kettlebells mit höheren Wiederholungszahlen können die Herz Kreislauf Fitness verbessern.
Griffgröße und Griffigkeit : Stellen Sie sicher, dass der Griff der
Kettlebell breit genug ist, um ihn bequem mit beiden Händen greifen zu können, aber nicht zu breit, um Ihre Handgelenke zu belasten.
Griffbeschaffenheit : Ein rauerer Griff kann für besseren Halt sorgen, insbesondere wenn Ihre Hände schwitzen.
Material: Kettlebells bestehen häufig aus Gusseisen oder Stahl. Beide Materialien sind langlebig, Kettlebells aus Stahl sind jedoch aufgrund ihrer geringeren Größe tendenziell kompakter.
Flache Basis : Wählen Sie
Kettlebells mit einer flachen, stabilen Basis, um ein Wackeln während des Trainings zu verhindern.
Einzeln oder Satz : Entscheiden Sie, ob Sie mit einer
einzelnen Kettlebell oder einem
Satz beginnen möchten. Sets sind nützlich für progressive Trainingseinheiten.
Platz : Berücksichtigen Sie den Platz, der Ihnen für die Lagerung zur Verfügung steht.
Kettlebells mit kleinerem Profil lassen sich leichter verstauen.
Qualität : Investieren Sie in hochwertige
Kettlebells , die gut verarbeitet sind und eine glatte Oberfläche haben, um scharfe Kanten zu vermeiden.
Griffform : Einige
Kettlebells haben einen traditionellen runden Griff, während andere einen quadratischen Griff haben. Wählen Sie die Form, die für Ihren Griff angenehmer ist.
Sicherheit : Stellen Sie sicher, dass die
Kettlebell gut ausbalanciert ist und keine Mängel aufweist, die zu Verletzungen führen könnten.