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Erholung und Pflege fitness

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Tipps für die beste Erholung nach dem Training

Elektrostimulatoren:
Elektrostimulatoren senden elektrische Impulse durch die Haut, um den verletzten Muskel dabei zu unterstützen, Schmerzen zu lindern. Bei manchen Menschen führt dieses Verfahren zu einer Linderung der schmerzhaften Symptome. Elektrostimulatoren helfen, Schmerzsignale zu blockieren, die Durchblutung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.

Erste Hilfe Set:
Erste Hilfe ist ärztliche Hilfe, die beim Auftreten einer Verletzung und am Ort des Geschehens geleistet wird. Unter Erste Hilfe versteht man alle Maßnahmen, die zur Behandlung kleinerer Verbrennungen, Schnittwunden und Insektenstichen eingesetzt werden.

Sportcremes:
Sportcremes werden zur Behandlung von Schmerzen und Beschwerden eingesetzt. Sportcremes bestehen aus Methylsalicylat und Menthol, wobei Methylsalicylat Schmerzen lindert und Menthol die Aufmerksamkeit des Sportlers von Verletzungen ablenkt. Inhaltsstoffe wie Magnesium oder Kräuterextrakte können in Sportcremes enthalten sein, um verspannte Muskeln zu entspannen. Diese Cremes können für Personen hilfreich sein, die unter Muskelkrämpfen oder Steifheit leiden.

Gelenkprotektoren:
Gelenkprotektoren werden verwendet, um Brüche zu begrenzen und Verletzungsbereiche vor einem verstärkten äußeren tragenden Teil zu schützen. Es wird von Sportlern auf den Knien verwendet, um sie vor Verletzungen durch das Auftreffen auf ein Hindernis zu schützen. Die Aufgabe von Gelenkprotektoren besteht darin, die Haltbarkeit der Gelenke zu verbessern. Dies dient dem Schutz der Körperteile von Sportlern.

Kinesio Taping:
Taping wird als temporäre Technik eingesetzt und von Sportlern eingesetzt. Dabei handelt es sich um ein bandartiges chirurgisches Klebeband, das auf der Haut befestigt wird. Taping lindert die Schmerzen. Es wird auch verwendet, um sich von anderen Verletzungen zu erholen. Sie können Taping bei Leone1947 , Gymstick , Benlee , RDX Sports , Hummel und Bodytone kaufen.

Mehr zum Thema Genesung:
Rollen und Massagebälle werden zur selbstmyofaszialen Entspannung eingesetzt, um verspannte Muskeln zu lockern. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um eine selbstmyofasziale Entspannung durchzuführen. Diese Selbstmassagetechnik kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und so Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Es hilft, verspannte Muskeln zu entspannen, mehr Platz im Körper zu schaffen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern. Bei der Selbstmassage und Pressotherapie können Sie Ihre Hände oder andere Werkzeuge verwenden, um Muskeln zu manipulieren. Es verbessert Ihren Schlaf und hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung.
Die Optimierung Ihrer Erholung nach dem Training ist entscheidend für die Muskelreparatur, die Reduzierung von Muskelkater und die Sicherstellung, dass Ihr Körper für Ihr nächstes Training bereit ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die beste Erholung nach dem Training zu erreichen:

Abkühlen : Reduzieren Sie nach intensivem Training die Intensität Ihres Trainings schrittweise auf ein langsames Tempo. Dies hilft Ihrem Körper beim Übergang von hoher Aktivität in einen Ruhezustand, verhindert einen plötzlichen Blutdruckabfall und minimiert das Risiko von Schwindel oder Ohnmacht.
Stretching : Machen Sie nach dem Training statische Dehnübungen, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelverspannungen zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf die Muskelgruppen, die Sie während Ihrer Trainingseinheit trainiert haben.
Aktive Erholung : Erwägen Sie an Ruhetagen leichte Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder sanftes Yoga, um die Durchblutung zu fördern und Muskelsteifheit zu reduzieren. Aktive Erholung kann helfen, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen.
Kompressionskleidung : Einige Sportler sind der Meinung, dass Kompressionskleidung wie Kompressionsstrümpfe oder ärmel dazu beitragen, Muskelkater und Schwellungen zu reduzieren, indem sie die Blutzirkulation verbessern.

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