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Bodybuilding-Ausrüstung

Stangen und Gewichte

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Wie wähle ich eine Trainingslanghantel aus?

Eine Hantelstange ist ein Muss für Ihr Muskelaufbautraining zu Hause. Egal, ob Sie Hantelstangen oder Curlstangen mit Langhantelstange und Hantelscheiben verwenden, Sie können nahezu alle wichtigen Muskelgruppen trainieren.
Gummibeschichtete Hantelscheiben sind eine hervorragende Option für Stahlplatten. Sie verfügen über bequeme Haltegriffe, die noch mehr Übungsroutinen ermöglichen.
Eine Olympia Langhantel ist Teil eines Trainingssets, mit dem Hantelscheiben gestapelt werden, für Übungen, die Heben erfordern. Sie können diese olympischen Langhanteln von diesen Marken kaufen: RDX Sports , Bodytone , Softee , Gymstick und Olive .
Eine Trainingsstoßstange ist eine Art Hantelschale, die für die Verwendung mit olympischen Langhanteln konzipiert ist. Sie zeichnen sich durch einen Metallkern aus, der von einer abschirmenden Gummischicht umschlossen ist.
Eine Hantelscheibe aus Gusseisen ist ein flaches, schweres Objekt, meist aus Gusseisen, das in Kombination mit Langhanteln oder Kurzhanteln verwendet wird, um eine Hantelstange mit einem gewünschten Gesamtgewicht herzustellen.
Die Wahl der richtigen Langhantel hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihren Fitnesszielen, Ihrem Erfahrungsniveau, Ihrem Budget und der Art der Übungen, die Sie durchführen möchten. Hier sind einige wichtige Überlegungen, die Ihnen bei der Auswahl der richtigen Langhantel helfen sollen:

Art der Langhantel :
Standard Langhanteln: Standard Langhanteln sind in der Regel kürzer und leichter und eignen sich für Grundübungen und Heimfitnessstudios.
Olympische Langhantel: Olympische Langhanteln sind schwerer und länger und nach olympischen Standards gebaut. Sie sind für schweres Heben konzipiert und werden häufig bei Gewichtheberwettkämpfen und ernsthaftem Krafttraining eingesetzt.

Gewichtskapazität der Langhantel:
Überprüfen Sie die Tragfähigkeit der Langhantel. Olympia Langhanteln haben in der Regel eine höhere Tragfähigkeit als Standard Langhanteln und eignen sich daher zum Hinzufügen schwererer Hantelscheiben.

Länge und Durchmesser der Hantel :
Olympia Langhanteln haben für Männer einen Durchmesser von 50 mm und sind für Frauen etwas leichter und dünner.
Standardhanteln sind kürzer und können einen kleineren Durchmesser haben, normalerweise etwa 25 mm.

Ärmelrotation : Suchen Sie nach Langhanteln mit rotierenden Ärmeln. Diese Funktion reduziert die Belastung Ihrer Handgelenke während des Trainings und ermöglicht sanftere Bewegungen, insbesondere bei olympischen Gewichtheberübungen.

Rändelung: Unter Rändelung versteht man den strukturierten Griffbereich an der Langhantel . Verschiedene Langhanteln weisen unterschiedliche Grade der Rändelungsaggressivität auf. Wählen Sie eine, die Ihrem Komfortniveau und Ihren Griffvorlieben entspricht.

Material und Haltbarkeit: Hochwertige Langhanteln werden typischerweise aus langlebigen Materialien wie Edelstahl oder Edelstahl hergestellt. Diese Materialien sorgen dafür, dass die Hantel hohen Belastungen standhält und Rost und Korrosion widersteht.

Schellen und Verschlussmechanismen: Schellen oder Verschlussmechanismen halten die Hantelscheiben sicher an der Langhantel. Einige Langhanteln sind mit traditionellen Federverschlüssen ausgestattet, während andere über fortschrittlichere Verriegelungsmechanismen für einen schnelleren und sichereren Plattenwechsel verfügen.

Griffmuster und Mittelrändelung : Einige Langhanteln verfügen über eine Mittelrändelung, die für den Halt bei Kniebeugen von Vorteil sein kann. Überlegen Sie, ob Sie Übungen durchführen, die diese Funktion erfordern.

Spezial Langhanteln : Es gibt auch Spezial Langhanteln, die für bestimmte Übungen oder Trainingsstile konzipiert sind. Powerlifting Langhanteln haben beispielsweise möglicherweise eine aggressivere Rändelung und keine Rändelung in der Mitte, während Mehrzweck Langhanteln für eine Vielzahl von Übungen konzipiert sind.

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