Polar M400 Uhr

M400
Ein eleganter GPS-Begleiter mit 24/7-Activity-Tracking
Sportuhr mit GPS.
Für Jogger oder Trail-Runner, die sportives Design mit fortschrittlichen GPS- und Trainingsfunktionen sowie zahlreichen Optionen zum Verfolgen ihrer Aktivitäten wünschen.

Funktionen

1. Basis-Funktionen
Benutzerdefinierbare Herzfrequenz-Zonenlimits: Es gibt drei Möglichkeiten, um Zonenlimits festzulegen: Standard-Herzfrequenz-Zonen, die basierend auf deiner maximalen Herzfrequenz festgelegt werden, frei definierbare Herzfrequenz-Zonen, für die du die Limits selbst festlegen kannst, oder Herzfrequenz-Zonen, die auf Schwellenwerten basieren, die selbst definiert werde können.

HFmax (Benutzereingabe)

Hfmax (auf Basis des Alters): Die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) während einer maximalen physischen Belastung. Eine grobe Schätzung deiner maximalen Herzfrequenz erhältst du, wenn du dein Alter von 220 abziehst. Die HFmaxist nützlich, um die Intensität deines Trainings zu bestimmen. Einige Polar Modelle definieren die maximale Herzfrequenz über den Fitness Test mit Polar OwnIndex®, siehe auch HFmax (auf Basis des Fitness Test mit Polar OwnIndex).

Polar OwnIndex® Fitness Test

Polar OwnCal ® - Smart calories: Der genaueste Kalorienzähler auf dem Markt berechnet die Anzahl der verbrannten Kalorien. Die Berechnung beruht auf deinen persönlichen Daten: Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Intensität der körperlichen Bewegung. Smart Calories gibt es in Herzfrequenz-Messgeräten und Activity Trackern.

HF-basierte Trainingszonen mit visuellem und akustischem Alarm: Du kannst, um die gewünschte Trainingsintensität festzulegen, Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Herzfrequenz basieren. Wenn du dich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegst, informiert dich der Trainingscomputer durch einen visuellen und akustischen Alarm.

Automatische Einstellung der HF-Zielzone auf Altersbasis (S/min. oder %): Für ein sicheres und effektives Training bestimmt der Trainingscomputer automatisch deinen Herzfrequenzbereich nach der sehr pauschalen Altersformel (220 minus Lebensjahre). Die Grenzwerte werden entweder in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt. Siehe auch Manuelle Zielzone.

Durchschnittliche, minimale und maximale HF je Zwischenzeit

Herzfrequenz in S/min., %: Die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) deiner maximalen Herzfrequenz ausdrücken.

Herzfrequenz-Zonen: Herzfrequenz-Zonen stellen eine einfache Möglichkeit dar, die Intensität deines Trainings auszuwählen und zu überwachen sowie Herzfrequenz-basierte Trainingsprogramme umzusetzen. Die Standard-Herzfrequenz-Zonen werden basierend auf dem Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz in fünf Zonen unterteilt: sehr leicht (50-60 % der HFmax), leicht (60-70 % der HFmax), moderat (70-80 % deer HFmax), intensiv (80-90 % der HFmax) und maximal (90-100 % der HFmax). Du kannst die Zonen auch selbst definieren.

Trainingsnutzen: Motivierendes Feedback gleich nach dem Training ist für jeden von uns nützlich. Wenn du also den Effekt verschiedener Trainingseinheiten wissen möchtest, erfährst du über diese Funktion alles Wissenswerte. Du bekommst eine schnelle Übersicht über alle Einheiten und kannst für mehr Details entweder deine Trainingsdatei ansehen oder über die Polar Web-Services weiter in die Tiefe gehen.

2. Aktivitätsfunktionen
24/7-Tracking: 24/7-Tracking registriert deine Tagesaktivität und unterscheidet Intensitäten. Der A300 verfolgt die Anzahl deiner Schritte, deinen Kalorienverbrauch und deine Schlafzeit und benachrichtigt dich, wenn du für längere Zeit inaktiv warst.

Aktivitätsziel: Lasse dir dein tägliches Aktivitätsziel vorgeben und dich dabei anleiten, wie du es erreichst. Das Aktivitätsziel basiert auf deinen persönlichen Daten und dem Aktivitätsniveau, das du gewählt hast. Der Aktivitätsziel-Balken auf deinem Gerät füllt sich über den Tag hinweg basierend auf deiner Aktivität. Unterstützt von praktischen Tipps wie ?50 Minuten lang gehen? oder ?20 Minuten joggen? wählst du selbst, wie du dein Tagesziel erreichst. Mit intensivem Training erreichst du dein Ziel schnell oder du bleibst den ganzen Tag aktiv, indem du viele kleinere Aktivitäten über den Tag verteilst. Weitere Tipps zum Erreichen deines Aktivitätsziels findest du in der mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice.

Steps: Zählt die an einem Tag gemachten Schritte damit lässt sich spielend ein tägliches Aktivitätsziel festlegen. Als ungefähre Empfehlung gilt ein Zielwert von etwa 10.000 Schritten pro Tag.

Aktivitätszeit: Die Aktivitätszeit gibt die zusammengefasste Zeit an, die du mit Aktivitäten geringer, mittlerer und hoher Intensität verbracht hast. In der mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du außerdem die Zeiten sehen, die du in verschiedenen Intensitätsniveaus für Aktivitäten verbracht hast.

Schlafdauer und -qualität: Die Schlafdauer und das erforderliche Maß an Ruhe sind sehr individuell und werden durch eine Reihe von Faktoren wie die Trainingsbelastung, Stress, den körperlichen Zustand und individuelle Unterschiede beeinflusst. Die mobile Polar Flow App und der Polar Flow Webservice teilen dir mit, wie viel du insgesamt geschlafen hast und wie erholsam dein Schlaf war. Indem du deine Schlafmuster verfolgst, kannst du sehen, ob sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken und das richtige Gleichgewicht zwischen Ruhe, täglicher Aktivität und Training finden.

Activity Benefit: Die Funktion Activity Benefit gibt dir tägliche, wöchentliche und monatliche Rückmeldungen zum Nutzen deiner Aktivität und zu den Auswirkungen deiner Sitzphasen. Je mehr du dich bewegst, desto größer sind die Gesundheitsvorteile. Sieh dir in der mobilen Polar Flow App an, wo du stehst oder rufe die detaillierten Informationen zu Gesundheitsvorteilen im Polar Flow Webservice ab.

Intensitätsstufen für Aktivität: Dein Polar Gerät verfolgt deine Tagesaktivität in fünf Intensitätsstufen: Ruhen, Sitzen, Niedrig, Mittel, Hoch. Sieh dir im Polar Flow Webservice oder in der mobilen Polar Flow App an, wie aktiv du warst. Du kannst auch die verschiedenen Intensitätsstufen deiner Aktivität vergleichen: Je höher die Intensität ist, desto schneller erreichst du dein Aktivitätsziel. Im Polar Flow Webservice und in der mobilen Polar Flow App findest du weitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität.

Inaktivitätsalarm: Längeres Sitzen ist schlecht für deine Gesundheit, auch an Tagen, an denen du trainierst und eine ausreichende tägliche Aktivität erreichst. Sitzen wirkt sich auf deine Durchblutung, den Stoffwechsel, den Energieumsatz und die Bereitschaft deines Körpers für das Training aus. Dein Gerät erinnert dich nach 55 Minuten Sitzen daran, aufzustehen und hilft dir, deine täglichen Abläufe mit aktiven Pausen aufzulockern. Nach einer Stunde Sitzen erhältst du einen Inaktivitätsstempel, den du in der Polar Flow App und im Webservice Polar Flow sehen kannst. Erkenne die Muster deiner täglichen Inaktivität und finde Möglichkeiten, um ein gesünderes Leben zu führen.

3. Trainingsfunktionen
Persönliche Bestzeit: Erfasst deine persönlichen Bestzeiten und benachrichtigt dich, wenn du dich verbessert hast.

Akustische Alarme: Während des Trainings wirst du akustisch benachrichtigt, wenn du dein Tempo drosseln oder erhöhen musst, um sicherzustellen, dass dein Training wie geplant verläuft.

Intervall-Timer: Du kannst für jedes Intervalltraining zwei Timer, basierend auf Distanz oder Zeit, einstellen.

Intervalltrainingseinheiten Herzfrequenz/Distanz: Erstelle Intervalltrainingseinheiten auf Basis der Zeit, der Herzfrequenz oder der Distanz und lass dich durch dein Training führen.

Manual and automatic laps

Sportprofile (konfigurierbar): Diese Funktion ermöglicht es dir, alle deine Sportarten hinzuzufügen und spezifische Einstellungen für jede einzeln zu definieren. Du kannst zum Beispiel individuelle Ansichten für jede deiner Sportarten erstellen und wählen, welche Daten während deines Trainings angezeigt werden sollen: nur deine Herzfrequenz oder nur deine Geschwindigkeit und Distanz was sich für deine Trainingsanforderungen und Bedürfnisse am besten eignet. Diese Funktion erkennt automatisch, welche Sensoren du hinzugefügt hast. Du kannst mit dem Polar RCX5 bis zu 15 Sportprofile, mit dem Polar V800 sowie dem Polar M400 bis zu 20 Sportprofile und mit dem V650 bis zu 4 Sportprofile einrichten.

ZonePointer

Benutzerkonfigurierbare Anzeige: Diese Funktion ermöglicht es dir, die Anzeigen deines Trainingscomputers so einzustellen, dass genau die Informationen angezeigt werden, die du während der Trainingseinheit benötigst. Du kannst die Anzeigen im Trainingscomputer selbst oder im Flow Webservice bzw. der ProTrainer 5 Software konfigurieren.

ZoneLock: Die ZoneLock-Funktion hilft dir beim Erreichen einer bestimmten Intensität. Du kannst eine Zone vor oder während einer Trainingseinheit sperren/festlegen, indem du eine Taste drückst, sobald du dich in der Zone befindest.

4. Polar Flow Web-Service-Funktionen
Schritte: Zählt die am Tag zurückgelegten Schritte. Dadurch lässt sich dein tägliches Aktivitätziel einfach erkennen. Als ungefähre Empfehlung gilt ein Zielwert von etwa 10.000 Schritten pro Tag.

Advanced training analyzing: Du kannst einfach jedes Detail deines Trainings analysieren und bekommst tiefere Einblicke in deine Aktivitäten mit zahlreichen Möglichkeiten, daraus zu lernen.

Kartenansicht: Wenn du GPS verwendest, erhältst du eine Kartenansicht deiner Trainingsroute. Auf der Karte kannst du deine Trainingsdaten detailliert auswerten.

Nacherleben: Eine Videofunktion, mit der du die Höhepunkte deines Trainings und deiner Routen betrachten kannst.

Schlafdauer und -qualität: Beginnt automatisch mit der Erfassung deiner Schlafzeit, wenn du dich hinlegst und sich die Bewegungen deines Körpers verlangsamen. Die Handy-App und der Webservice Polar Flow teilen dir mit, wie viel du insgesamt geschlafen hast und wie erholsam dein Schlaf war. Die Gegenüberstellung von erholsamem und unruhigem Schlaf gibt dir Aufschluss über dein Schlafverhalten und wie sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken.

Training targets

Aktivitätszonen: Aktivitätszonen erfassen deine täglichen Aktivitäten in fünf Intensitätsstufen: Ruhe, Sitzen, niedrig, mittel und hoch. Du kannst im Webservice oder der Smartphone-App Polar Flow sehen, wie aktiv du warst. Du kannst auch die Intensität in den verschiedenen Aktivitätszonen (niedrig, mittel, hoch) vergleichen. Je höher die Intensität ist, desto schneller erreichst du dein Ziel. Im Webservice Polar Flow findest du weitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität.

Erweiterte Aktivitätsanalyse: Activity-Reports speichern deine Tagesaktivität, damit du die tägliche und langfristige körperliche Aktivität einfach analysieren kannst. Die Aktivitätszeit gibt dir Auskunft über die Gesamtzeit, während der du durch Bewegung für mehr Fitness und Gesundheit gesorgt hast. Neben vielen Details zu deiner körperlichen Aktivität und den Vorteilen für deine Gesundheit siehst du auch Zeiten der Inaktivität und wann du zu lange inaktiv warst.

Trainings-Tagebuch: Das Tagebuch gibt es im Polar Flow Web-Service. Wenn du deine Trainingsergebnisse von deinem Trainingscomputer in das Tagebuch verschiebst, kannst du deine Aktivität und künftige Trainingseinheiten gut nachverfolgen. Du kannst wählen, ob du den Trainingsverlauf in einer monatlichen oder wöchentlichen Übersicht mit Monats- oder Wochenauswertung sehen möchtest.

5. Polar Flow Mobile App Funktionen
Schritte: Zählt die am Tag zurückgelegten Schritte. Dadurch lässt sich dein tägliches Aktivitätziel einfach erkennen. Als ungefähre Empfehlung gilt ein Zielwert von etwa 10.000 Schritten pro Tag.

Schlafdauer und -qualität: Beginnt automatisch mit der Erfassung deiner Schlafzeit, wenn du dich hinlegst und sich die Bewegungen deines Körpers verlangsamen. Die Smartphone-App und der Webservice Polar Flow teilen dir mit, wie viel du insgesamt geschlafen hast und wie erholsam dein Schlaf war. Die Gegenüberstellung von erholsamem und unruhigem Schlaf gibt dir Aufschluss über dein Schlafverhalten und wie sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken.

Sofortige Analyse nach dem Training

Inaktivitäts-Alarm: Erinnert dich daran, dass du schon zu lange still sitzt. Zusammen mit dem V800 warnt dich die Flow App, wenn du zu lange sitzt.

Die Polar Flow Smartphone-App ist mit iPhone 4S und höher sowie mit ausgewählten Android-Geräten einschließlich Samsung Galaxy S4 und S5 mit Android 4.3 und höher kompatibel.

Einfache Datensynchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Bluetooth® Smart

6. Integrierte GPS-Funktionen
A-GPS: Die A-GPS-Daten teilen deinem Gerät die vorhergesagten Positionen von GPS-Satelliten mit, um die GPS-Ortung im Vorstartmodus zu beschleunigen. Die A-GPS-Datendatei auf deinem Gerät ist bis zu 14 Tage gültig. Um eine schnellere Ortung sicherzustellen, synchronisiere dein Gerät regelmäßig über die FlowSync Software.

Zurück zum Start: Führt dich auf dem kürzesten Weg zu deinem Ausgangspunkt zurück und zeigt an, wie weit er entfernt ist. Jetzt kannst du dich auch in Trainingsabenteuer fernab bekannter Pfade stürzen und weißt, dass du jederzeit zurückfindest.

Zielzeitschätzung: Wenn du einen Lauf oder eine Fahrt startest, erfährst du die geschätzte Zielzeit basierend auf deinem Tempo.

Autostart/stop: Wenn du diese Funktion aktivierst, startet und stoppt dein Trainingscomputer die Aufzeichnung der Trainingseinheit automatisch, sobald du anfängst Rad zu fahren bzw. vom Rad steigst.

Distance training, lap, trip and total

Geschwindigkeit/Tempo aktuell, durchschnittlich und maximal

Running Index: Der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu deinem Leistungsniveau, deiner aeroben Fitness und deiner Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung. Diese Funktion erkennt beim V800 automatisch, ob du bergauf oder bergab läufst.

GPS-basierte Höhenmessung

7. Funktionen des Laufsensors Bluetooth® Smart
Trittfrequenz aktuell, durchschnittlich und maximal

Strecke Training, Lap, Fahrt und Gesamtstrecke

Running Index: Der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er liefert tägliche Informationen zu deinem Leistungsniveau in Bezug auf aerobe Fitness und Laufökonomie. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung. Beim V800 erkennt diese Funktion automatisch, ob du bergauf oder bergab läufst.

Durchschnittliche Schrittlänge

Geschwindigkeit/Tempo aktuell, durchschnittlich und maximal

Geschwindigkeits-/tempobasierte Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm

8. Speicherfunktionen
Trainingstagebuch: Erfasst bis zu 30 Std. Trainingszeit (kann je nach deinen Spracheinstellungen variieren). Du kannst deine Trainingshistorie der letzten vier Wochen und deine Trainingsplanung für vier Wochen im Voraus abrufen.

Speicherkapazität für 30 Std. Training mit GPS und Herzfrequenz

Trainingseinheiten (mit Zusammenfassungen) - 14

9. Datenübertragung
Kompatibel mit PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 und höher

Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice per Standard-Micro-USB-Kabel (erfordert die Software FlowSync)

Kompatibel mit Polar Flow Mobile App über Bluetooth Smart

Kompatibel mit Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 und höher

Datenexport: Mit dem Datenexport kannst du deine Trainingsdaten außerhalb des Flow Webservice nutzen.

10. Uhrenfunktionen
Beleuchtung

Batterielaufzeit: für bis zu 8 Std. Trainingszeit (bei Verwendung von GPS und Herzfrequenz-Sensoren), 24 Tage in der Uhrzeitanzeige mit Erfassung der täglichen Aktivität

Wiederaufladbare Batterie mit Standard-Micro-USB-Kabel

Smart Notifications:Erhalte bei eingehenden Anrufen, Nachrichten und Push-Benachrichtigungen aus Apps für soziale Netzwerke Benachrichtigungen auf deinem Gerät, um immer und überall aktuell informiert zu sein. Lege in den Einstellungen deines Telefons fest, welche Benachrichtigungen du erhalten willst, oder deaktiviere sie vollständig.

Firmware-Update: Du kannst die Software mit einem USB-Kabel auf die neueste Version aktualisieren.

Datums- und Wochentagsanzeige

Tastensperre

Uhrzeit (12/24 Stunden) mit Alarm und Schlummerfunktion

Wasserbeständig - 30m

Verpackungsinhalt


M400 Trainingscomputer
USB-Kabel
Polar M400 Kurzanleitung

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