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Wie wählt man die richtige Größe eines Fitballs aus?

Ein Fitball ist nützlich, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und Flexibilität und Ausgleich zu schaffen. Die Verwendung dieser Fitballs beim Training kann einige große Vorteile bringen, wie z. B. die Fitness des Rückens und der Wirbelsäule, die Belastbarkeit des Rumpfes, eine bessere Körperhaltung und Muskelproportionen.
Bei der Auswahl des richtigen Fitballs auch bekannt als Gymnastikball, Stabilitätsball oder Swiss Ball müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, um sicherzustellen, dass er Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht. Hier ist ein Leitfaden, der Ihnen bei der Auswahl eines Fitballs hilft:

Auf die Größe kommt es an: Fitballs gibt es in verschiedenen Größen, die normalerweise durch ihren Durchmesser in Zentimetern angegeben werden. Die von Ihnen gewählte Größe sollte sich an Ihrer Körpergröße orientieren. Hier eine allgemeine Richtlinie:

45 cm Ball : Für Personen bis 150 cm Körpergröße
55 cm Ball : Für Personen mit einer Körpergröße von 155–170 cm
65 cm Ball : Für Personen mit einer Körpergröße von 173–188 cm
75 cm Ball : Für Personen ab 191 cm
Beachten Sie, dass es sich hierbei um allgemeine Empfehlungen handelt. Versuchen Sie, wenn möglich, auf ein paar verschiedenen Größen zu sitzen, um herauszufinden, welche die bequemste Passform bietet.
Qualität und Material: Fitbälle bestehen in der Regel aus platzsicherem PVC Material, was bedeutet, dass sie bei einer Beschädigung langsam Luft entweichen lassen und nicht plötzlich platzen. Stellen Sie sicher, dass der Ball, den Sie wählen, aus hochwertigen Materialien besteht, die langlebig und sicher sind.
Gewichtskapazität : Überprüfen Sie die Gewichtskapazität des Fitballs . Es sollte Ihr Körpergewicht und alle zusätzlichen Gewichte, die Sie während des Trainings verwenden z. B. Hanteln, bequem tragen. Höhere Gewichtskapazitäten weisen im Allgemeinen auf stärkere und haltbarere Bälle hin.
Aufblasen und Festigkeit : Der Ball sollte sich leicht aufblasen lassen und seine Festigkeit beibehalten. Die meisten Fitballs werden mit einer Pumpe geliefert. Sie können die Festigkeit durch Hinzufügen oder Ablassen von Luft anpassen. Ein leicht entleerter Ball bietet bei einigen Übungen möglicherweise eine bessere Stabilität, während ein vollständig aufgeblasener Ball für andere möglicherweise besser ist.
Textur und Griffigkeit : Einige Fitbälle verfügen über strukturierte Oberflächen, die für besseren Halt sorgen und ein Verrutschen verhindern, insbesondere wenn Sie Übungen durchführen, die Kontakt mit dem Ball erfordern.
Verwendungszweck : Überlegen Sie, welche Art von Übungen Sie mit dem Fitball durchführen möchten. Wenn Sie ihn hauptsächlich für Rumpfübungen und Stabilitätstraining verwenden möchten, sollte ein Standard Fitball ausreichen. Wenn Sie nach zusätzlichen Funktionen suchen, sind einige Fitballs mit Widerstandsbändern, Griffen oder anderen Aufsätzen ausgestattet. Sie können diese Gymnastikbälle von diesen Marken kaufen: Fitfiu Fitness , Softee , Gymstick , Olive und Tunturi .

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