Com triar una bicicleta d´interior?
Una
bicicleta indoor és una màquina emprada com a equip d´entrenament per al ciclisme indoor.
Les bicicletes d´entrenament s´utilitzen per fer exercici, per millorar el benestar general, per perdre pes. La bicicleta estàtica s´ha utilitzat durant molt de temps per al tractament físic a causa de l´entrenament cardiovascular de baix impacte, segur i útil que ofereix. L´entrenament de baix impacte consisteix en l´ús d´una bicicleta estàtica i no esforça gaire les articulacions. Podeu comprar aquestes
bicicletes d´interior d´aquestes marques:
Tacx ,
Fitfiu Fitness ,
Gymstick ,
Bodytone i
Tunturi .
Escollir una
bicicleta d´interior , també coneguda com a bicicleta estàtica o bicicleta de spin, implica tenir en compte diversos factors per garantir que la bicicleta compleixi els vostres objectius, preferències i requisits de fitness. Aquí teniu una guia pas a pas per ajudar vos a triar la
bicicleta d´interior adequada per a les vostres necessitats:
Determineu els vostres objectius: Aclareix els teus objectius de fitness. Esteu buscant condicionament cardiovascular, pèrdua de pes, tonificació muscular o entrenament d´interval d´alta intensitat HIIT? Conèixer els vostres objectius guiarà la vostra elecció.
Tipus de bicicletes d´interior: Hi ha alguns tipus de
bicicletes d´interior a tenir en compte:
Bicicletes de spinning : dissenyades per a entrenaments intensos i d´alta energia, les bicicletes de spinning s´assemblen molt a les bicicletes de carreres a l´aire lliure i són populars per a classes de ciclisme en grup.
Bicicletes d´interior verticals : semblants a les bicicletes exteriors tradicionals pel que fa a la postura, les bicicletes d´interior verticals són adequades per a entrenaments cardiovasculars generals.
Bicicletes reclinades d´interior : amb un seient reclinat i suport d´esquena, les bicicletes reclinades proporcionen un entrenament més còmode, la qual cosa les fa adequades per a aquells amb problemes d´esquena.
Pressupost: Determineu el vostre pressupost en funció de les vostres limitacions financeres. Els preus
de les bicicletes d´interior poden variar molt segons el tipus i les característiques. Identifiqueu les vostres funcions imprescindibles dins del vostre rang de pressupost.
Mecanisme de resistència :
Les bicicletes d´interior ofereixen diferents mecanismes de resistència:
Contacte directe/fricció : la resistència es crea aplicant pressió al volant mitjançant la fricció. Aquestes bicicletes solen ser més econòmiques.
Magnètic : la resistència magnètica proporciona un recorregut més silenciós i suau, amb la resistència generada a través dels imants. Sovint es troba en models de gamma alta.
Pes del volant :
Un
volant més pesat generalment proporciona un moviment de pedaleig més suau. Busqueu un pes de volant que s´adapti a la vostra intensitat i preferències d´entrenament desitjades.
Ajustabilitat :
Comproveu si el seient i el manillar de la bicicleta són ajustables. L´alineació adequada millora la comoditat i redueix el risc de lesions.
Consola i característiques: Tingueu en compte les característiques de la consola:
Pantalla : cerqueu una pantalla fàcil de llegir que mostri dades essencials de l´entrenament, com ara el temps, la distància, la velocitat, les calories cremades i la freqüència cardíaca.
Programes preestablerts : algunes
bicicletes d´interior ofereixen programes d´entrenament preestablerts per ajudar vos a assolir objectius específics.
Monitorització de la freqüència cardíaca : si el control de la freqüència cardíaca és important, trieu una bicicleta amb sensors de freqüència cardíaca integrats o compatibilitat amb monitors de corretja per al pit.
Qualitat i estabilitat de la construcció: Trieu una
bicicleta d´interior ben construïda feta de materials duradors que puguin suportar un ús freqüent. L´estabilitat és crucial, sobretot durant els entrenaments intensos.
Nivell de soroll: Tingueu en compte el nivell de soroll de la
bicicleta , sobretot si la fareu servir en espais compartits. Les bicicletes de resistència magnètica solen ser més silencioses que els models de resistència a la fricció.
Portabilitat i emmagatzematge :
Si l´espai és un problema, busqueu una
bicicleta d´interior que sigui fàcil de moure i possiblement plegable per guardar la.