up

Opció `Recorda´m en aquest ordinador`

Selecciona la opció `Recorda´m en aquest ordinador` si en un futur vols iniciar sessió automàticament a l´ordinador. La sessió es mantindrà activa durant 45 dies. Sisplau, no utilitzis la opció `Recorda´m en aquest ordinador` si utilitzes un ordinador d´accés públic o l´utilitza més d´una persona.

top

Com triar cordes per a l´entrenament?

La corda per saltar millora la salut del cor, augmenta la velocitat de carrera, millora la coordinació i manté la densitat de l´os. És un entrenament de cos sencer. Saltar la corda ajuda a cremar el greix del ventre.
Saltar la corda millora l´aptitud cardiovascular, enforteix els músculs, construeix ossos més forts i també és divertit. Saltar la corda us permet saltar durant un període més llarg constantment.
Les cordes de batalla són excel·lents per augmentar la força muscular i també millorar el rendiment esportiu. Pots comprar corda de batalla a Leone1947 , Everlast , Gymstick , Fitfiu Fitness i Benlee .
Escollir cordes per a l´entrenament , com ara cordes de batalla o cordes d´escalada, implica tenir en compte factors com el material, el diàmetre, la longitud i el tipus d´entrenament que voleu fer. Aquí teniu una guia per ajudar vos a prendre la decisió correcta:

Material: les cordes per a l´entrenament solen estar fetes de materials com el polipropilè, niló, manila o polièster. Cada material té els seus propis avantatges i consideracions:
Polipropilè : lleuger, resistent a la humitat i als raigs UV, ideal per a ús exterior.
Niló : fort, durador i ofereix una bona adherència. És adequat per a un ús intens, però pot absorbir aigua.
Manila : fibra natural amb una textura rugosa per a una excel·lent adherència, adequada per a ús en interiors, pot eliminar fibres inicialment.
Polièster : fort, resistent als raigs UV i a la humitat, menys propens a vessar fibres que la manila.

Diàmetre : el diàmetre de la corda afecta l´adherència i la intensitat general de l´entrenament. Les cordes més gruixudes requereixen més força d´adherència i més músculs. Les cordes més primes són més fàcils de manejar. Els diàmetres habituals de les cordes d´entrenament oscil·len entre 3,8 i 5 cm.
Longitud: La longitud de la corda determina els exercicis que podeu realitzar. Les cordes més llargues són millors per balancejar se i crear ones, mentre que les cordes més curtes són millors per als exercicis que impliquen moviments més controlats. Per a les cordes de batalla, les longituds habituals són de 30 a 50 peus 9 a 15 metres o més.
Construcció: les cordes es poden trenar o retorçar. Les cordes trenades són generalment més duradores i resistents al desgast, el que les fa adequades per a entrenaments d´alta intensitat. Les cordes retorçades poden oferir una mica més de flexibilitat, però podrien trencar se amb el temps.
Pes: les cordes més pesades proporcionen més resistència i un entrenament més difícil, mentre que les cordes més lleugeres són més fàcils de manipular. Trieu un pes que coincideixi amb el vostre nivell de condició física i els vostres objectius d´entrenament.
Nanses o nusos : algunes cordes d´entrenament vénen amb nanses o nusos als extrems. Les nanses poden facilitar l´agafament de la corda, sobretot durant els exercicis que impliquen molt de balanceig. Els nusos poden servir com a punts d´adherència per a diversos exercicis.
Objectius d´entrenament : considereu el tipus d´entrenament que voleu fer amb la corda. Si estàs centrat en entrenaments cardiovasculars i de cos sencer, una corda més llarga i gruixuda pot ser adequada. Si voleu orientar vos a músculs específics o realitzar moviments més controlats, una corda més curta o més fina podria ser millor.
Entorn : considereu on utilitzareu la corda. Les cordes exteriors han de ser resistents als raigs UV i a la humitat. Les cordes d´interior han de ser duradores sense causar danys al vostre espai d´entrenament.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Tancar