up

Opció `Recorda´m en aquest ordinador`

Selecciona la opció `Recorda´m en aquest ordinador` si en un futur vols iniciar sessió automàticament a l´ordinador. La sessió es mantindrà activa durant 45 dies. Sisplau, no utilitzis la opció `Recorda´m en aquest ordinador` si utilitzes un ordinador d´accés públic o l´utilitza més d´una persona.

top

Per a què serveix una pilota medicinal?

Una pilota medicinal és una pilota pesada que s´utilitza en tots els exercicis. Ajuden a construir força i coordinació i també milloren la salut. La pilota medicinal està formada per molts tipus de materials com el cautxú, el niló i el cuir. Els podeu comprar a Gymstick , Softee , Bodytone , Tunturi i Olive .
Una pilota medicinal és una eina de fitness versàtil que s´utilitza per a diversos tipus d´exercicis i rutines d´entrenament. És una pilota pesada, feta normalment de cautxú o altres materials duradors, i es presenta en diferents mides i pesos. Les boles medicinals s´utilitzen per afegir resistència, desafiar l´equilibri i la coordinació i millorar la força i la potència en els entrenaments. Aquests són alguns dels usos habituals d´una pilota medicinal :

Entrenament de força: sovint s´incorporen pilotes medicinals als exercicis d´entrenament de força per afegir resistència i augmentar la intensitat dels moviments. Es poden utilitzar per a exercicis com squat, estocada, premses aèries i premses de pit per involucrar diferents grups musculars. Treball bàsic: les boles medicinals són excel·lents eines per orientar els músculs centrals. Exercicis com els girs de pilota medicinal, els girs russos i els girs asseguts ajuden a enfortir els oblics, el recte abdominal i l´abdomen transversal. Exercicis pliomètrics : la pliometria implica moviments explosius per millorar la potència i la velocitat. Les pilotes medicinals es poden utilitzar per a exercicis com els cops de pilota medicinal, en què llenceu la pilota cap avall amb força i l´agafes en el rebot, implicant múltiples grups musculars.
Equilibri i coordinació : subjectar o llançar una pilota medicinal durant els exercicis desafia el vostre equilibri i coordinació, obligant el vostre cos a estabilitzar se. Això és especialment beneficiós per a la forma física funcional i el rendiment esportiu.
Treball de parella: les pilotes medicinals s´utilitzen sovint en els entrenaments de la parella per a activitats com passar la pilota cap endavant i cap enrere mentre es realitzen diversos moviments. Això afegeix un element d´interacció i diversió als entrenaments.
Rehabilitació i teràpia física: les pilotes medicinals es poden utilitzar en entorns de rehabilitació per ajudar a recuperar se de lesions. Proporcionen una manera controlada de treballar la força, l´amplitud de moviment i la coordinació.
Exercicis de cos sencer : molts exercicis de pilota medicinal impliquen diversos grups musculars, cosa que els fa efectius per a entrenaments de cos sencer. Alguns exemples inclouen burpees amb pilota medicinal, tirs de pilota de paret i cops de pilota medicinal combinats amb estocada.
Flexibilitat i mobilitat : incorporar una pilota medicinal als estiraments pot ajudar a millorar la flexibilitat i la mobilitat. Es pot utilitzar com a suport per ajudar a aconseguir estiraments més profunds.
Fitness funcional: l´entrenament amb pilota medicinal imita els moviments de la vida real, cosa que el fa beneficiós per a la forma funcional. Aquest tipus d´entrenament prepara el teu cos per a les activitats quotidianes i ajuda a prevenir lesions.
Condicionament cardiovascular: els entrenaments amb pilota medicinal que impliquen moviments dinàmics poden augmentar la freqüència cardíaca i contribuir a l´aptitud cardiovascular.

Quan utilitzeu una pilota medicinal , és important triar un pes adequat al vostre nivell de forma física i augmentar ne la intensitat a mesura que us sentiu més còmode. Assegureu vos sempre la forma adequada per evitar lesions. A més, consultar a un professional o entrenador de fitness us pot ajudar a dissenyar una rutina d´entrenament completa que incorpori exercicis de pilota medicinal de manera eficaç.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Tancar