Consells per triar una capa base per a l´entrenament físic
La
capa base serveix com a "segona pell" consistent durant tot el dia. La capa propera a la pell et manté calent i sec quan fas exercici en condicions fredes. Quan feu activitats a l´aire lliure en temps fred, una capa base us manté calent i sec assegut a prop de la pell. Podeu comprar aquestes
capes base Under Armour ,
Joma ,
Softee ,
Falke i
Dare2B .
Les polaines càlides estan fetes de teixit tèrmic com llana tèrmica i polièster. Aquestes polaines proporcionen aïllament tèrmic.
Les polaines càlides estan fetes per a l´hivern per fer entrenaments. Generalment són de material més gruixut i ajuden a mantenir te calent.
Escollir la
capa base adequada per a l´entrenament físic és essencial per a la vostra comoditat i rendiment. Aquí teniu alguns consells per ajudar vos a prendre la millor elecció:
Material : el material de la vostra capa base és crucial. Busqueu teixits que absorbeixin la humitat com ara polièster, niló o llana merina. Aquests materials ajuden a allunyar la suor del cos i mantenir lo sec, cosa que és especialment important durant els entrenaments intensos.
Ajust : la
capa base s´ha d´ajustar perfectament però no massa ajustada. S´ha d´ajustar a la forma del teu cos sense restringir els teus moviments. Un bon ajust també ajuda amb la gestió de la humitat i la regulació de la temperatura.
Disseny sense costures : considereu
capes de base amb costures mínimes, especialment a les zones propenses a la fricció, com les espatlles i les aixelles. Els dissenys sense costures redueixen la fricció i les molèsties durant els entrenaments.
Gruix : trieu el gruix de la vostra
capa base segons el clima i el nivell d´activitat. Les capes base més gruixudes proporcionen més calor, mentre que les més primes són adequades per a condicions més suaus o entrenaments d´alta intensitat.
Mànigues llargues o curtes : depenent del clima i de les vostres preferències, podeu optar per una capa base de màniga llarga o de màniga curta. Les mànigues llargues ofereixen més cobertura i calidesa, mentre que les mànigues curtes proporcionen una millor ventilació.
Estil de coll: les capes base es presenten en diversos estils de coll, com ara coll rodó, coll en V i coll simulat. Trieu ne un que s´adapti a la vostra comoditat i preferències de capes. Els colls simulats, per exemple, proporcionen una cobertura addicional del coll.
Color :
les capes base de color fosc poden ajudar a ocultar les taques de suor, mentre que els colors més clars són millors per a la calor perquè reflecteixen la calor. Trieu colors que coincideixin amb la vostra roba d´entrenament.
Control d´olors : algunes
capes base es tracten amb tecnologia antimicrobiana o de control d´olors per evitar l´acumulació d´olors. Això pot ser especialment beneficiós per a entrenaments més llargs o activitats en què és possible que no tingueu accés immediat als vestuaris.
Protecció solar : si entrenes a l´aire lliure, considera una
capa base amb UPF Factor de protecció ultraviolada integrat per protegir la teva pell dels nocius raigs UV.
Compatibilitat de capes : assegureu vos que la capa base que trieu funcioni bé amb la vostra altra roba d´entrenament. Hauria d´encaixar còmodament sota les capes mitjanes i exteriors sense causar volum ni molèsties.
Funcions específiques de l´activitat : depenent de l´activitat que trieu p. ex., córrer, anar en bicicleta, fer senderisme, és possible que vulgueu funcions com ara elements reflectants per a la visibilitat durant les curses nocturnes o butxaques per emmagatzemar durant les caminades.
Recordeu que les preferències personals i els tipus de cos varien, de manera que el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Experimenta amb diferents
capes base per trobar la que s´adapti a les teves necessitats específiques d´entrenament i condicions climàtiques.