Torq Crema De Maduixa I Recovery 1500g

Cada bossa d’1,5 kg proporciona fins a 20 porcions (segons el pes corporal). Podeu comprar qualsevol gust de beguda de recuperació des d’aquesta pàgina. Els descomptes s'apliquen a qualsevol combinació de sabors que es compren automàticament a la cistella de la compra.
Elements més destacats:
3: 1 Carbohidrat: proteïna del sèrum
Forma part del TORQ Recovery SystemTM
Glutamina per a la protecció muscular / immune
Ribosa per a la regeneració cel·lular
Múltiples hidrats de carboni transportables
Resum del producte
TORQ Recovery Drink és una formulació de begudes nutricionals post-exercici molt avançada que ha estat dissenyada per rehidratar, alimentar, reparar i recarregar la vostra fisiologia fatigada després d’exercicis intensos. Els anomenem 4 R:
Ús del producte:
La taula següent indica com varia la dosi recomanada de recuperació de TORQ segons el pes corporal. Com més pesat és, més necessitarà, perquè les persones més grans poden tractar majors quantitats de glicogen i tenir més múscul per reparar. Aquest és, naturalment, un dels avantatges principals d’utilitzar un producte de recuperació centrat com aquest: sempre consumireu la dosi òptima.
Nivell de pes corporal Scoops Dosis en pols Quantitat d’aigua
Fins a 50kg 3 cullerades 75g 300ml
50 - 65 kg 4 cullerades 100g 400ml
65 - 80 kg 5 cullerades 125g 500ml
Per sobre de 80 kg 6 cullerades 150g 600ml
Hauríeu de considerar aconseguir-vos una ampolla de batedora TORQ, però en tant que TORQ Recovery es barreja molt fàcilment, sempre que tingueu un receptari amb tapa estanca i una mica d’aire per barrejar-ho, també hauria de funcionar bé. Afegiu-hi sempre les cullerades de pols a la quantitat adequada d’aigua, no a l’inrevés, i agiteu-ho bé per barrejar. L’aigua freda és ideal i afegir gel picat és encara millor! Un cop barrejat, tracteu-los com la llet fresca.
Informació tècnica:
TORQ Recovery Drink és un producte de gran rendiment i ha estat dissenyat per a ser utilitzat de forma acumulada com a part del sistema de recuperació TORQ a mesura que augmenta la càrrega / estrès. Els avantatges de TORQ Recovery Drink s’han resumit anteriorment, però aquí aprofundim en una mica més de detall. Per a referència, els números inclosos entre claudàtors en aquesta secció us orienten cap a treballs de recerca específics (que es mostren a la part inferior d'aquesta pàgina) que admeten les reclamacions que fem.
Rehidratació:
Val a dir que la rehidratació és una part important del procés de recuperació i l’aigua que barregeu amb la pols per fer que la vostra beguda ajudarà clarament en aquest procés. En situacions en què les pèrdues de líquids són especialment elevades, la vostra beguda de recuperació de TORQ no proporcionarà prou líquid per rehidratar-lo de manera exhaustiva, de manera que haureu de seguir bevent una bona quantitat de líquids un cop consumida la beguda de recuperació. Recordeu que la rehidratació integral en circumstàncies excepcionals també inclou la substitució d’electòlits perduts per restablir l’equilibri homeostàtic, de manera que potser voldreu plantejar-vos consumir hipotònic TORQ després de la vostra beguda de recuperació quan la deshidratació sigui extrema.
Abastiment / reposició de botigues de carbohidrats:
El cos té una quantitat molt limitada d’hidrats de carboni endògens, emmagatzemats al múscul i al fetge. En total, els magatzems d'hidrats de carboni equivalen al voltant del 5% del magatzem energètic total del cos, tot i que el carbohidrat és la font de combustible preferida i durant l'exercici pot equivalir a més del 50% (o més) de l'energia gastada total, depenent de la intensitat i la durada del exercici (1). Aquestes botigues limitades, combinades amb una capacitat limitada d’absorbir i utilitzar hidrats de carboni durant l’exercici poden provocar que s’esgotin gairebé completament durant una intensa sessió d’entrenament o competició de resistència.
Un cop exhaurit, el cos pot reomplir aquests magatzems en 24 hores aproximadament fins a nivells de repòs complets, sempre que s’hi prengui suficient carbohidrat (2), però aquest procés pot trigar molt més si es consumeix hidrats de carboni inadequats. A causa del temps que triga el cos a reposar aquestes botigues durant pesats entrenaments i competicions, on les sessions es completen amb descans i recuperació limitats, obtenir combustible a bord i emmagatzemar-se a mesura que el glicogen es converteix en crític per al rendiment en les sessions posteriors. mostren la recuperació de la capacitat d’exercici més ràpidament (3).
Després de fer exercici, hi ha dues fases principals per a la reposició de botigues d'hidrats de carboni. Inicialment, hi ha una fase molt ràpida que es produeix independentment de la hormona insulina i té una durada aproximada de 30 a 60 minuts, i la segueix una fase molt més lenta que depèn de la insulina que pot durar diverses hores. Durant aquesta fase inicial, el cos és capaç de convertir els carbohidrats ràpidament en glicogen gràcies a l’activitat del transportador Glut 4 de l’exercici que funciona de manera similar a la insulina. Això, en combinació amb un augment de la sensibilitat a la insulina induïda per l'exercici, que ajuda el procés d'emmagatzematge, fa que sigui absolutament vital que es consumeixin les calories correctes dins de la finestra de l'exercici breu. S'ha demostrat que retardar la ingesta d'hidrats de carboni en 2 hores o més redueix la taxa d'emmagatzematge de carbohidrats (síntesi de re) en un 50% (4), cosa que no és aconsellable amb una altra competició o amb una sessió d'entrenament dura que s'aconsegueixi. Per tant, és important aprofitar-ho al mateix moment immediatament després de fer exercici, assegurant hidrats de carboni adequats i és per això que recomanem que es recuperi TORQ als 15 minuts d’acabar l’exercici.
Llavors, hi ha una necessitat ben establerta d’exercici en carbohidrats després de l’exercici, però quant es requereix i en quina forma? A causa del limitat període de temps en què el cos és capaç d'emmagatzemar ràpidament els hidrats de carboni després de l'exercici, paga aprofitar al màxim aquest temps i aconseguir hidrats de carboni al cos el més ràpidament possible. La manera més eficaç de fer-ho és ingerint algunes formes d’hidrats de carboni elevats d’Ig (índex glicocèmic) d’absorció ràpida per assegurar-se que s’entrega ràpidament al sistema. Els hidrats de carboni alts GI no només provoquen un ràpid augment del sucre en sang aportant hidrats de carboni ràpidament, sinó que també després de l’etapa inicial de recuperació ‘independent de la insulina’, provoca un ràpid alliberament d’insulina (l’hormona responsable de l’emmagatzematge d’hidrats de carboni) que ajuda més. en la reposició dels magatzems endògens d'hidrats de carboni del cos. Com es discuteix a continuació, la fructosa, que tot i que un hidrat baix en carbohidrats, també té un paper a causa del seu mètode d’entrega únic.
Hidrats de carboni múltiples transportables:
També es pot millorar la velocitat d’absorció de carbohidrats mitjançant l’ús de múltiples hidrats de carboni transportables (és a dir, dues formes d’hidrats de carboni que no competeixen per l’absorció a l’intestí) com la maltodextrina: la fructosa (com s’utilitza en la recuperació de TORQ). Recerca de Wallis et al. (5) ha demostrat que l'ús de glucosa i fructosa combinades pot donar taxes de síntesi de glicògens comparables a algunes de les més elevades reportades en la investigació. Més endavant, Decombaz et al. (6) van demostrar recentment que l'ús de la maltodextrina i l'exercici post-fructosa va donar lloc a un augment doble de la taxa de síntesi de carbohidrats al fetge, un dels principals magatzems d'hidrats de carboni. Per a la recuperació a curt termini això té implicacions massives, ja que una taxa de síntesi més ràpida d’hidrats de carboni us deixarà més llestos per a la propera sessió d’entrenament / competició. Els dos clips de vídeo molt breus que es mostren a continuació mostren com els derivats de la glucosa i la fructosa utilitzen diferents portadors a la paret de l’intestí i com es combinen tots dos permeten una major absorció global de carbohidrats. El primer clip mostra com l’absorció a través de la paret de l’intestí es limita quan el carbohidrat només es deriva de glucosa.
El segon clip demostra com el subministrament de carbohidrats amb fructosa augmenta significativament l’absorció.
Consum continuat de carbohidrats:
Per tal d’assegurar la màxima velocitat de síntesi (emmagatzematge), les investigacions han apuntat a consumir aproximadament 1 1.2 graus per kg de pes corporal (7, 8) immediatament després de l’exercici. És probable que Anymore ofereixi cap altre benefici i menys, i potser comprometrà l'efectivitat de la vostra recuperació. Aquesta alimentació inicial hauria de ser seguida amb una alimentació regular de carbohidrats en dosis freqüents després. Aquí és on TORQ Organic Energy s’introdueix com una manera fàcil d’augmentar el contingut en carbohidrats dels aliments. Aquest producte està disponible per separat i forma part del sistema de recuperació TORQ. Per descomptat, podeu utilitzar aliments normals, però la comoditat d’un producte com TORQ Energy Natural Organic i la naturalesa compacta de les calories en carbohidrats poden convertir-la en una elecció atractiva. Així doncs, després de consumir una beguda de recuperació directament després d’exercicis molt pesats, sobretot si teniu previst entrenar dur l’endemà, busqueu consumir entre 1 1.2 graus d’hidrats de carboni per hora durant 3 i 4 hores. La investigació també ha mostrat que la proporció freqüent (cada 15 30 minuts) de hidrats de carboni després de l’exercici estimula encara més la síntesi de les botigues d’hidrats de carboni del cos millor que a intervals més llargs, de manera que poques i sovint ajudaran el procés de recuperació (9, 10).Recordeu que l’ús de TORQ Organic Energy constitueix la “Fase 3” del sistema de recuperació de TORQ, de manera que el seu ús només es fa necessari durant els períodes de càrrega més gran d’exercicis.
El doble paper de les proteïnes:
L’exercici de resistència prolongada no només provoca una tensió als magatzems d’hidrats de carboni del cos, sinó que indueix danys musculars i provoca una ruptura de proteïnes dins del cos. L'addició de proteïnes a una beguda de recuperació no només pot evitar que es produeixi la ruptura, sinó que també augmenta la taxa de síntesi muscular posterior a l'exercici (11, 12), que té un efecte anabòlic mitjançant l'oferta de substrat per a la reparació muscular i l'adaptació a l'entrenament. La taxa de síntesi i oxidació de proteïnes es pot augmentar encara més mitjançant l’ús de Whey Isolate (la proteïna que s’utilitza en la recuperació de TORQ), una proteïna soluble que té una absorció intestinal ràpida (13,14) accelerant encara més la taxa de recuperació.
També és significatiu que l’addició de proteïna de sèrum a una beguda de recuperació d’hidrats de carboni també ha demostrat que eleva les concentracions d’insulina circulant i ajuda a l’emmagatzematge d’hidrats de carboni al múscul i al fetge, amb una dosi comparativament menor de carbohidrats (15,16).
Ens podríem informar durant hores sobre els beneficis de la proteïna, però essencialment els dos elements aquí tractats són altament significatius i no necessiten cap més expansió. La proteïna proporciona el substrat per a la reparació muscular i també ajuda a l’emmagatzematge de glicogen.
D Ribose:
D Ribose està present a totes les cèl·lules vives del cos i s'utilitza per fabricar ATP (la moneda energètica de la cèl·lula) des de zero. Si bé el cos pot fabricar el seu propi ribosa a partir de glucosa, això requereix energia i és un procés molt lent. La investigació sobre la suplementació de ribosa (17,18) ha demostrat que prendre fins a 3 5grams per dia tornarà a la normalitat dels nivells cel·lulars d’ATP en 6 a 22 hores d’exercici exhaustiu. Sense suplementació, és probable que durin entre 26 i 93 hores (això representa una millora del 340 430% en la recuperació cel·lular en suplementar-se amb ribosa).
Totes les cèl·lules del cos contenen ATP (trifosfat d’adinosina), un compost ric en energia que proporciona pràcticament tota l’energia necessària per funcionar en un segon a segon. Quan l'ATP es descompon en ADP + Pi (adosinsifosfat + fosfat inorgànic), l'energia es produeix i serveix per alimentar totes les nostres funcions corporals. Llavors, naturalment, la descomposició de l’ATP a les cèl·lules dels músculs que treballen proporciona l’energia per fer exercici. Sense ella no aniríeu enlloc!
El metabolisme dels carbohidrats, el greix i la proteïna és modificat per l’ADP + Pi per aconseguir l’ATP. Aquest ATP ja es pot utilitzar per a la contracció muscular. A mesura que el múscul l’utilitza, una vegada més es descompondrà a l’ADP + Pi i així continua. En fer exercici, aquest cicle té lloc de forma ràpida i contínua per satisfer el volum important d’energia requerit.
Les investigacions han demostrat que després del màxim exercici de càrrega elevada, els talls d’ATP i ADP + Pi a les cèl·lules musculars esquelètiques es redueixen fins a un 20 28 per cent. Els mecanismes que hi ha al darrere són més aviat complexos i impliquen la pèrdua d’un compost anomenat AMP (monofosfat d’adinosina), però, l’efecte net és que es redueixin els conjunts globals d’ATP i ADP + Pi dins de cada cèl·lula, cosa que limita seriosament el seu potencial energètic. No importa la quantitat de hidrats de carboni que incorporeu al vostre cos, si aquests nivells de nucleòtids són baixos, no podreu tenir les matèries primeres disponibles per produir energia de manera eficaç. Per agrair encara més el problema, un cop l’AMP hagi sortit de la cèl·lula, no hi ha cap recuperació i, per tant, els nivells d’ATP i ADP + Pi es mantindran baixos, potser s’enfonsaran més si es experimenta un altre exercici d’alta intensitat.
Val la pena assenyalar que la majoria d’estudis en l’àmbit de la ciència de l’esport han provat la suplementació de D Ribose en relació amb les millores en la potència muscular i han dibuixat un buit. Això és correcte i no hi ha proves que D Ribose et faci més fort. Tanmateix, no es poden negar els seus efectes sobre la recuperació cel·lular (tornar els nivells de força a la normalitat després d’un exercici intens), és un fet fisiològic i la inclusió d’aquest sorprenent nutrient en la formulació de TORQ Recovery Drink que li proporciona un avantatge molt únic i valuós. TORQ Recovery Drink conté la dosi recomanada d’investigació completa de D Ribose (3 5 grams segons la mida del cos). El 3% de la matriu d'ingredients de TORQ Recovery és D Ribose.
L Glutamina:
La glutamina és l’aminoàcid més abundant del cos, en bona part, perquè és necessari molt pel cervell, els intestins, els ronyons, els pulmons i el sistema immune i també perquè en podeu fabricar el vostre propi. En realitat es denomina “aminoàcid no essencial”, però pot resultar enganyós, ja que en moments d’estrès fisiològic elevat, si deixeu que el cos produeixi el seu propi subministrament, es descomposarà el teixit muscular per tal de fer-lo disponible.
La lògica estableix que això no és desitjable quan sigui esportista. Per tant, la suplementació amb glutamina L immediatament després de l’exercici deixa que el cos s’espanti per obtenir un subministrament alternatiu i menjar al múscul ben guanyat. També garanteix que hi ha molta glutamina disponible per alimentar el sistema immune. Nombrosos estudis han considerat els efectes de la suplementació de glutamina en la funció immune i, tot i que els resultats es barregen, sembla haver-hi prou evidències per a valorar-ne la pena (18,20). La recuperació de TORQ conté la dosi recomanada completa de L Glutamina (4 8grams segons la mida del cos). El 6% de la matriu d'ingredients TORQ Recovery Drink és L Glutamina.
Sabors naturals, sense colors i sense edulcorants artificials:
No creiem en l’ús d’edulcorants artificials com Aspatame, Acsulfame K, Sagarina i Sucralosa. Aquests edulcorants artificials són 100 vegades més dolços que el sucre i Aspartame / Acsulfame K són especialment controvertits pel que fa a la salut a llarg termini. No ofereixen cap avantatge de rendiment i la nostra postura és la mateixa que altres ingredients artificials, colors i conservants. Si no cal que s’incloguin a les nostres formulacions per raons funcionals, per què incloure-les?

Si el que necessites és Torq Crema De Maduixa I Recovery 1500g, el trobaràs aquí mateix i al millor preu. A traininn hi trobaràs aquest article de fitnes i molts d’altres que pots necessitar, sempre amb la millor qualitat. No deixis escapar aquesta oportunitat i equipa’t per practicar el teu esport favorit amb les millors condicions. Amb la gran varietat de productes de Begudes i suplements que tenim en catàleg, trobaràs tot el que necessites a un sol lloc.