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¿Qué es el polvo para hacer ejercicio?

Bebida isotónica en polvo:
La bebida isotónica en polvo es una fuente de carbohidratos que te brindan energía instantánea cuando haces ejercicio. También te ayuda a reponer los líquidos perdidos por la sudoración. La bebida isotónica en polvo contiene minerales y vitaminas que ayudan al organismo a funcionar correctamente.

Tabletas de electrolitos:
Las tabletas de electrolitos ayudan a rehidratar el cuerpo reemplazando la sal de magnesio y potasio que se pierden con la sudoración. Puede comprar tabletas de electrolitos en SIS , 226ERS , Victory Endurance , Gold Nutrition y Powerbar .

Proteína en polvo:
Las proteínas en polvo se encuentran entre los polvos de entrenamiento más populares. Proporcionan una fuente conveniente de proteínas, que es esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Las fuentes comunes de proteínas en estos polvos incluyen suero, caseína, soja, guisantes y cáñamo. Las proteínas en polvo se suelen consumir después del entrenamiento, pero también se pueden utilizar como sustituto de una comida o como refrigerio.

Polvo pre entrenamiento:
Los polvos pre entrenamiento están diseñados para aumentar la energía, la concentración y la resistencia antes del ejercicio. Por lo general, contienen ingredientes como cafeína, beta alanina, creatina y aminoácidos. Estos polvos están destinados a mejorar el rendimiento del entrenamiento y se pueden tomar entre 20 y 30 minutos antes del ejercicio.

Polvo intraentrenamiento:
Los polvos intraentrenamiento están formulados para consumir durante el entrenamiento para ayudar a mantener los niveles de energía y prevenir la fatiga muscular. A menudo contienen carbohidratos, electrolitos y aminoácidos para favorecer la hidratación y la función muscular durante los entrenamientos intensos.

Polvo de recuperación post entrenamiento:
Estos polvos están formulados para ayudar en la recuperación post ejercicio. Por lo general, contienen una combinación de proteínas, carbohidratos y aminoácidos para reponer las reservas de glucógeno, reparar el tejido muscular y reducir el dolor muscular.

Polvo de aminoácidos:
Los aminoácidos en polvo , como los aminoácidos de cadena ramificada BCAA o los aminoácidos esenciales EAA, se utilizan para favorecer el crecimiento muscular, reducir la degradación muscular y mejorar la recuperación del entrenamiento. Se pueden tomar antes, durante o después del ejercicio.

Creatina en polvo:
La creatina es un compuesto natural que puede mejorar la fuerza y la potencia muscular. Los atletas y culturistas suelen utilizar creatina en polvo para mejorar el rendimiento del ejercicio, especialmente durante actividades de alta intensidad y corta duración.

Polvo de electrolito:
Los polvos de electrolitos están diseñados para ayudar a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor durante el ejercicio. Pueden ayudar a prevenir la deshidratación, los calambres musculares y mantener la función muscular y nerviosa adecuada.

Polvo de carbohidratos:
Los carbohidratos en polvo , a menudo en forma de dextrosa o maltodextrina, proporcionan una fuente rápida de energía durante los entrenamientos de resistencia prolongados. Ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre y proporcionan combustible para una actividad física prolongada.
Al considerar los polvos para hacer ejercicio , es importante elegir productos de marcas reconocidas, leer atentamente las etiquetas para comprender sus ingredientes y consultar con un profesional de la salud o un nutricionista si tiene objetivos dietéticos o de acondicionamiento físico específicos. El momento de consumo pre entrenamiento, intra entrenamiento o post entrenamiento dependerá del tipo de polvo y de tus necesidades y preferencias individuales.