Anna sähköpostiosoitteesi ja lähetämme sinulle linkin salasanasi nollaamiseksi sähköpostilla välittömästi.

Kotisivu

Ruoka antioksidantti

()

Lajittele

Kuinka valita paras proteiinijauhe sinulle?

Kaakaojauhe:
Kaakaojauhe on makeuttamaton suklaajauhetuote, joka koostuu paahdetuista kaakaopapuhiukkasista. Kaakaojauhe lisää suklaan makua proteiinipirtelöihisi.

Proteiiniruoka:
Proteiini on olennainen makroravinto kunnon kannalta ja sillä on ratkaiseva rooli lihasten kasvussa, korjaamisessa ja yleisessä terveydessä. Proteiinipitoiset ruoat auttavat tukemaan kuntotavoitteitasi. Proteiiniruoka on erittäin tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Jotkin proteiiniruoat sisältävät välttämättömiä proteiineja, joita löytyy kalasta, kananmunista, lihasta jne. Voit ostaa jauheruokaa osoitteesta 226ERS , Gold Nutrition , Nutrisport , Weider ja Otso .

Parhaan proteiinijauheen valitseminen tarpeisiisi voi olla ratkaiseva päätös, varsinkin jos haluat täydentää ruokavaliotasi kuntoa, lihasten kasvua, painonhallintaa tai yleistä terveyttä varten. Tässä on ohjeita oikean proteiinijauheen valinnassa:

Tunnista tavoitteesi : Määritä erityiset kunto tai terveystavoitteesi. Haluatko rakentaa lihaksia, pudottaa painoa, ylläpitää nykyistä painoasi tai parantaa yleistä ravitsemusta? Tavoitteesi vaikuttavat valitsemasi proteiinijauheen tyyppiin.

Ymmärrä erilaisia proteiinijauheita:
Heraproteiini : Ihanteellinen lihasten rakentamiseen ja palautumiseen. Se imeytyy nopeasti ja sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Niitä on kahta tyyppiä: heratiiviste ja hera isolaatti enemmän proteiinia ja vähemmän laktoosia.
Kaseiiniproteiini : Hitaasti sulava proteiini, jota otetaan usein ennen nukkumaanmenoa tukemaan lihasten palautumista yön yli.
Kasvipohjaiset proteiinit : Sopii kasvissyöjille ja vegaaneille. Vaihtoehtoja ovat herne, riisi, hamppu, soija ja muut. Varmista, että ne tarjoavat täydellisen aminohappoprofiilin.
Munanvalkuaisproteiini : Täydellinen proteiinilähde, joka on helposti sulava.
Kollageeniproteiini : Tukee nivelten ja ihon terveyttä. Se ei ole täydellinen proteiinilähde, koska siitä puuttuu joitain välttämättömiä aminohappoja.
Seokset : Joissakin tuotteissa yhdistyvät useita proteiinilähteitä tasapainoisen aminohappoprofiilin ja vaihtelevan ruoansulatusnopeuden saavuttamiseksi.

Tarkista proteiinipitoisuus : Katso proteiinipitoisuutta annosta kohti. Useimmat proteiinijauheet tarjoavat noin 20 25 grammaa proteiinia annosta kohden, mutta tämä voi vaihdella merkittävästi. Varmista, että proteiinipitoisuus vastaa päivittäisiä proteiinin saantitavoitteitasi.
Harkitse hiilihydraatteja ja rasvoja : Tavoitteistasi riippuen saatat haluta proteiinijauhetta , jossa on mahdollisimman vähän hiilihydraatteja ja rasvaa. Hera isolaateissa ja joissakin kasvipohjaisissa proteiineissa on yleensä vähemmän näitä makroravinteita.
Tarkista lisä ja täyteaineet : Lue ainesosaluettelo huolellisesti. Jotkut proteiinijauheet sisältävät tarpeettomia lisäaineita, makeutusaineita tai täyteaineita. Valitse tuotteet, joissa on vain vähän ja tunnistettavia ainesosia.
Tarkista allergeenit ja ruokavaliorajoitukset : Jos sinulla on allergioita tai ruokavaliorajoituksia, varmista, että proteiinijauhe ei sisällä yleisiä allergeeneja, kuten soijaa, maitotuotteita, gluteenia tai pähkinöitä. Kasvipohjaiset vaihtoehdot sopivat moneen ruokavalioon.
Maku ja rakenne: Proteiinijauheita on eri makuisia, ja maku ja rakenne voivat vaihdella.
Tarkista kolmannen osapuolen testaus: Etsi tuotteita, jotka testaavat kolmannen osapuolen laadun ja puhtauden. NSF:n tai Informed Sportin kaltaisten organisaatioiden sertifioinnit voivat taata tuotteiden laadun.
Käänny rekisteröidyn ravitsemusterapeutin puoleen : Jos sinulla on erityisiä ruokavalioon liittyviä huolenaiheita tai sairauksia, ota yhteyttä rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin tai terveydenhuollon ammattilaiseen henkilökohtaisten suositusten saamiseksi.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

LATAA SOVELLUKSEMME

Apple Store Google Play

TIETOA traininnsta by Tradeinn cerrar menu

OSTA LUOTTAMUKSELLA cerrar menu

ASIAKASPALVELUMME cerrar menu

Muut verkkokaupat cerrar menu

Kestävä toimitus

Kestävä toimitus

TRIATHLON CLUBIMME

Seuraa meitä

Facebook traininn Instagram traininn YouTube traininn Lab traininn

Osastot

Huippumerkit

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by traininn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Käyttöoikeudet | Kumppanuusohjelma | Evästekäytäntö | Yksityisyyden suojanne | Oikeudellinen huomautus | Yksityisyyden suoja sosiaaliset verkostot