Strona Główna

Żywienie Żele energetyczne Później

()

Jak wybrać żele energetyczne?

Truskawkowy żel energetyczny:
Truskawkowy żel energetyczny to skoncentrowany żel uzupełniający niedobory węglowodanów podczas wysiłku fizycznego. Truskawkowy żel energetyczny to pakiet witamin, elektrolitów, przeciwutleniaczy i minerałów.

Bananowy żel energetyczny:
Bananowy żel energetyczny zawiera 50mg przyswajalnego, rozpuszczalnego w wodzie magnezu. Bananowe nuty żelu energetycznego na początku nadają smak smoothie.

Żel energetyczny typu cola:
Żel energetyczny Cola ma za zadanie zapewnić najwyższy poziom skupienia podczas ostatnich etapów wydarzenia. Żel energetyczny typu cola doda Ci energii psychicznej i fizycznej przed i w trakcie treningu.
Wiśniowy żel energetyczny możesz kupić w sklepach SIS , 226ERS , Victory Endurance , Gold Nutrition i Powerbar .
Dobór odpowiednich żeli energetycznych do Twoich potrzeb może znacznie poprawić Twoją wydajność podczas aktywności wytrzymałościowych, takich jak biegi długodystansowe, jazda na rowerze czy piesze wędrówki. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze żeli energetycznych:

Cel i działanie:
Określ rodzaj i czas trwania swojej aktywności. Żele energetyczne są przeznaczone do różnych celów, takich jak zapewnienie szybkiego zastrzyku energii, utrzymanie energii przez dłuższy czas lub pomoc w regeneracji. Wybierz żel dostosowany do Twoich celów związanych z aktywnością.

Skład węglowodanów:
Większość żeli energetycznych zawiera przede wszystkim węglowodany, które zapewniają szybką energię. Szukaj żeli zawierających mieszankę prostych i złożonych węglowodanów, takich jak maltodekstryna i fruktoza. Ta kombinacja może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i zapewnić trwałą energię.

Elektrolity i inne składniki odżywcze:
W zależności od Twojej aktywności i warunków, w jakich będziesz się znajdować, możesz potrzebować żeli z dodatkiem elektrolitów sodu, potasu, magnezu, które pomogą w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia i zapobiegną skurczom. Niektóre żele zawierają także kofeinę, która zapewnia dodatkowy zastrzyk energii.

Smak:
Preferencje smakowe są różne, więc wypróbuj różne smaki, aby znaleźć ten, który Ci odpowiada. Niektóre żele są grubsze lub mają inną konsystencję, więc smak i konsystencja mogą mieć wpływ na ogólne wrażenia podczas aktywności.

Opakowanie i przenośność:
Weź pod uwagę wielkość i opakowanie żelu . Szukaj żeli, które można łatwo otworzyć i spożyć w drodze. Mniejsze, lekkie opakowania idealnie nadają się do przenoszenia wielu żeli podczas aktywności.

Zawartość kaloryczna:
Różne żele mogą mieć różną zawartość kalorii. Niektóre dostarczają więcej energii na porcję niż inne. Pamiętaj, aby obliczyć, ile żeli będziesz potrzebować, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na energię podczas aktywności.

Eksperymentuj i trenuj:
Przed użyciem konkretnego żelu podczas wyścigu lub wydarzenia ważne jest, aby poeksperymentować z nim podczas sesji treningowych. Pomoże Ci to ocenić, jak organizm reaguje na żel i czy zaspokaja Twoje potrzeby energetyczne, nie powodując przy tym żadnych problemów trawiennych.

Rozważ indywidualne preferencje:
Osobiste preferencje odgrywają znaczącą rolę w wyborze żelu . Niektórzy wolą żele o rzadszej konsystencji, inni wolą żele o większej gęstości. Zwróć uwagę na to, jak Twoje ciało reaguje na różne opcje i wybierz to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Pamiętaj, że indywidualna tolerancja i preferencje są różne, więc znalezienie żeli energetycznych , które będą dla Ciebie najlepsze, może wymagać pewnych prób i błędów. Skonsultuj się z dietetykiem sportowym lub trenerem, aby uzyskać spersonalizowane zalecenia oparte na konkretnych celach treningowych i wydajnościowych.