Фитнес-оборудование баланс Слайдеры

()

Что такое балансборд?

Балансборд , также известный как качающаяся доска или рокерборд, представляет собой инструмент для фитнеса и реабилитации, предназначенный для улучшения баланса, стабильности, координации и силы корпуса. Он состоит из плоской или слегка изогнутой платформы, которая установлена на опоре, что позволяет ей поворачиваться и создавать нестабильную поверхность. Пользователь стоит на платформе и выполняет различные упражнения, которые задействуют мышцы и бросают вызов способности тела сохранять равновесие.
Ключевые особенности и преимущества использования балансборда включают в себя:

Тренировка баланса и устойчивости . Основная цель балансборда — бросить вызов вашему чувству равновесия и устойчивости. Стоя на неустойчивой поверхности, ваше тело задействует основные мышцы и более мелкие стабилизирующие мышцы, чтобы поддерживать вертикальное положение.
Укрепление корпуса . Постоянные изменения, которые ваше тело вносит, чтобы оставаться сбалансированным, задействуют мышцы корпуса, включая мышцы живота, нижней части спины и таза. Это помогает улучшить прочность и стабильность корпуса.
Улучшение координации . Балансирование на качающейся доске требует скоординированных движений и мелкой моторики. Регулярное использование может улучшить вашу общую координацию и проприоцепцию осознание положения тела.
Реабилитация: балансировочные доски обычно используются в физиотерапии и реабилитации, чтобы помочь людям восстановиться после травм, улучшить стабильность суставов и восстановить функциональные модели движений.
Предотвращение травм . Тренируя мышцы, обеспечивающие устойчивость, балансборды могут помочь снизить риск падений и травм, особенно для спортсменов и пожилых людей.
Универсальность: балансборд можно использовать для различных упражнений, включая приседания, выпады, планку, отжимания и многое другое. Их можно включать в различные фитнес программы, чтобы усложнить задачу.
Разнообразие конструкций. Балансборды бывают разных конструкций, включая плоские платформы, изогнутые платформы и круглые диски. Некоторые доски имеют регулируемый уровень сложности путем изменения угла поворота.
Задействование различных мышц . В зависимости от конструкции и выполняемых упражнений балансборды могут задействовать мышцы ног, корпуса, спины и даже верхней части тела.
Балансборды подходят для людей разного уровня подготовки: от новичков до опытных спортсменов. Их можно использовать дома, в фитнес центрах или даже в офисе для коротких перерывов, чтобы улучшить осанку и уменьшить скованность. При использовании балансборда начните с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным движениям по мере улучшения вашего баланса и силы. Вы можете купить мячи для тренировки баланса следующих брендов: Gymstick , Softee , Tunturi , Salter и Olive .