Εξοπλισμός Bodybuilding Σχοινιά σχοινιά μάχη

()

Πώς να επιλέξετε σχοινιά για εκπαίδευση;

Το σχοινάκι ενισχύει την υγεία της καρδιάς, αυξάνει την ταχύτητα τρεξίματος, βελτιώνει τον συντονισμό και διατηρεί την πυκνότητα των οστών. Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα. Το σχοινάκι βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς.
Το σχοινάκι βελτιώνει την καρδιο φυσική κατάσταση, ενισχύει τους μύες, χτίζει ισχυρότερα οστά και είναι επίσης διασκεδαστικό. Το σχοινάκι σάς επιτρέπει να πηδάτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα συνεχώς.
Τα σχοινιά μάχης είναι εξαιρετικά για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και επίσης ενισχύουν την αθλητική απόδοση. Μπορείτε να αγοράσετε σχοινί μάχης από Leone1947 , Everlast , Gymstick , Fitfiu Fitness και Benlee .
Η επιλογή σχοινιών για εκπαίδευση , όπως σχοινιά μάχης ή σχοινιά αναρρίχησης, περιλαμβάνει την εξέταση παραγόντων όπως το υλικό, η διάμετρος, το μήκος και το είδος της εκπαίδευσης που σκοπεύετε να κάνετε. Εδώ είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή:

Υλικό: Τα σχοινιά για προπόνηση κατασκευάζονται συνήθως από υλικά όπως πολυπροπυλένιο, νάιλον, μανίλα ή πολυεστέρας. Κάθε υλικό έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και εκτιμήσεις:
Πολυπροπυλένιο : Ελαφρύ, ανθεκτικό στην υγρασία και τις ακτίνες UV, ιδανικό για εξωτερική χρήση.
Nylon : Ισχυρό, ανθεκτικό και προσφέρει καλό κράτημα. Είναι κατάλληλο για βαριά χρήση αλλά μπορεί να απορροφήσει νερό.
Manila : Φυσική ίνα με τραχιά υφή για εξαιρετικό κράτημα, κατάλληλη για χρήση σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να ρίξει τις ίνες αρχικά.
Πολυεστέρας : Ισχυρός, ανθεκτικός στις ακτίνες UV και την υγρασία, λιγότερο πιθανό να αποβάλει τις ίνες από τη μανίλα.

Διάμετρος : Η διάμετρος του σχοινιού επηρεάζει το κράτημα και τη συνολική ένταση της προπόνησης. Τα παχύτερα σχοινιά απαιτούν περισσότερη δύναμη λαβής και εμπλέκουν περισσότερους μύες. Τα λεπτότερα σχοινιά είναι ευκολότερα στο χειρισμό. Οι κοινές διάμετροι για τα σχοινιά προπόνησης κυμαίνονται από 3,8 έως 5 cm.
Μήκος: Το μήκος του σχοινιού καθορίζει τις ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε. Τα μακρύτερα σχοινιά είναι καλύτερα για αιώρηση και δημιουργία κυμάτων, ενώ τα πιο κοντά σχοινιά είναι καλύτερα για ασκήσεις που περιλαμβάνουν πιο ελεγχόμενες κινήσεις. Για τα σχοινιά μάχης, τα κοινά μήκη είναι 30 έως 50 πόδια 9 έως 15 μέτρα ή μεγαλύτερα.
Κατασκευή: Τα σχοινιά μπορούν να πλέξουν ή να στρίψουν. Τα πλεκτά σχοινιά είναι γενικά πιο ανθεκτικά και ανθεκτικά στο τρίψιμο, καθιστώντας τα κατάλληλα για προπόνηση υψηλής έντασης. Τα στριμμένα σχοινιά μπορεί να προσφέρουν λίγο μεγαλύτερη ευελιξία, αλλά θα μπορούσαν να ξεφτίσουν με την πάροδο του χρόνου.
Βάρος: Τα βαρύτερα σχοινιά παρέχουν μεγαλύτερη αντίσταση και πιο απαιτητική προπόνηση, ενώ τα ελαφρύτερα σχοινιά είναι πιο εύκολο να χειριστούν. Επιλέξτε ένα βάρος που ταιριάζει με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τους στόχους προπόνησής σας.
Λαβές ή Κόμβοι : Ορισμένα σχοινιά προπόνησης διαθέτουν λαβές ή κόμπους στα άκρα. Οι λαβές μπορούν να διευκολύνουν το πιάσιμο του σχοινιού, ειδικά κατά τη διάρκεια ασκήσεων που περιλαμβάνουν πολλή αιώρηση. Οι κόμποι μπορούν να χρησιμεύσουν ως σημεία λαβής για διάφορες ασκήσεις.
Στόχοι προπόνησης : Σκεφτείτε το είδος της προπόνησης που σκοπεύετε να κάνετε με το σχοινί. Εάν επικεντρώνεστε σε προπονήσεις καρδιο και όλου του σώματος, ένα μακρύτερο και παχύτερο σχοινί μπορεί να είναι κατάλληλο. Αν θέλετε να στοχεύσετε συγκεκριμένους μύες ή να κάνετε πιο ελεγχόμενες κινήσεις, ένα πιο κοντό ή λεπτό σχοινί θα μπορούσε να είναι καλύτερο.
Περιβάλλον : Σκεφτείτε πού θα χρησιμοποιήσετε το σχοινί. Τα σχοινιά εξωτερικού χώρου πρέπει να είναι ανθεκτικά στις ακτίνες UV και την υγρασία. Τα σχοινιά εσωτερικού χώρου πρέπει να είναι ανθεκτικά χωρίς να προκαλούν ζημιά στον χώρο προπόνησής σας.