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롤러 및 마사지 볼

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폼롤러를 선택하는 방법은 무엇입니까?

마사지 볼:
마사지 볼은 작고 뾰족하며 부드럽습니다. 집에서 매듭을 풀고 이동성을 향상하며 긴장을 풀기 위해 사용할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 하루에 두 번 마사지 볼을 사용할 수 있습니다.

발 롤러:
발 롤러는 발바닥의 길이를 따라 구르는 품목입니다. 발 롤러는 발의 이동성을 향상시키고 압박감을 완화하는 데 도움이 됩니다.

폼 롤러:
폼롤러 는 가볍고 원통형 튜브로 유연성을 높이고 통증을 줄이는 데 사용됩니다. 폼롤러는 Gymstick , Softee , Tunturi , TheraBand , Pure2Improve 에서 구매하실 수 있습니다.

폼롤러 선택 팁:
폼롤러 텍스처:
부드러운 롤러:
이것은 굴러가는 사람에게 좋은 선택입니다. 부드러운 폼 롤러는 텍스처 롤러보다 가격이 저렴합니다.
질감이 있는 롤러:
질감이 있는 폼롤러가 더욱 정밀한 타겟 마사지를 제공합니다. 많은 롤러에는 다양한 질감이 있으므로 적절한 압력을 찾을 수 있습니다.

올바른 폼 롤러를 선택하려면 다양한 요소를 고려하여 특정 요구 사항과 선호도에 맞는지 확인해야 합니다. 최고의 폼 롤러를 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.

밀도:
폼 롤러는 밀도가 다양하며 일반적으로 부드러움, 중간, 단단함으로 분류됩니다. 밀도에 따라 마사지의 강도와 롤러가 근육 뭉침을 얼마나 깊이 겨냥할 수 있는지가 결정됩니다.
귀하의 경험 수준과 편안함에 맞는 밀도를 선택하십시오. 초보자는 부드러운 롤러로 시작할 수 있지만 폼 롤링에 익숙한 사람은 더 단단한 롤러를 선호할 수 있습니다.

크기와 길이:
폼롤러는 길이와 직경이 다양합니다. 긴 롤러는 다목적이며 전신 롤링에 이상적인 반면, 짧은 롤러는 휴대성이 뛰어나고 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 데 적합합니다. 운동 공간 및 저장 용량과 관련하여 롤러의 크기를 고려하십시오.

표면 질감:
폼 롤러는 매끄럽거나, 능선이 있거나, 윤곽이 있는 등 다양한 표면 질감을 가질 수 있습니다. 질감은 귀하가 경험하게 될 마사지 유형에 영향을 미칩니다.
부드러운 롤러는 부드러운 마사지를 제공하며 초보자에게 좋습니다.
능선이나 융기는 통증유발점과 더 깊은 매듭을 겨냥하는 데 도움이 될 수 있습니다.
윤곽이 잡힌 롤러는 신체의 모양을 모방하여 특정 근육 그룹에 보다 정확한 마사지를 제공할 수 있습니다.

재료 품질:
고품질 폼롤러는 내구성이 뛰어난 소재로 만들어져 형태가 변형되거나 부서지지 않고 정기적인 사용에도 견딜 수 있습니다. EVA에틸렌 비닐 아세테이트 폼은 고품질 롤러에 사용되는 일반적인 재료입니다.

목적:
폼롤러의 구체적인 용도를 고려해보세요. 일부 롤러는 일반적인 근막 이완 및 근육 회복을 위해 설계되었으며 다른 롤러는 요가, 필라테스 또는 물리 치료에 맞게 설계되었습니다. 진동 폼 롤러와 같은 특수 폼 롤러는 특정 요구에 맞는 추가 기능을 제공할 수 있습니다.

이식성:
폼롤러를 체육관에 가져가거나 여행을 갈 계획이라면 휴대하기 쉬운 작고 가벼운 옵션을 고려해보세요.

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