Torq Strawberry Och Cream Recovery 1500g

Varje 1,5 kg påse ger upp till 20 portioner (beroende på kroppsvikt). Du kan köpa alla smaker av återhämtningsdryck från den här sidan. Rabatter tillämpas på alla kombinationer av smaker som köps automatiskt i din kundvagn.
Höjdpunkter:
3: 1 Kolhydrat: vassleprotein
Del av TORQ Recovery SystemTM
Glutamin för muskel / immunskydd
Ribos för cellförnyelse
Flera transportabla kolhydrater
Produktöversikt:
TORQ Recovery Drink är en mycket avancerad näringsdryckformulering efter träning som har utformats för att Rehydrera, tanka, reparera och ladda din utmattade fysiologi efter tung träning. Vi kallar dessa 4 R:
Produktanvändning:
Tabellen nedan visar hur den rekommenderade dosen av TORQ-återhämtning varierar beroende på kroppsvikt. Ju tyngre du är, desto mer kommer du att behöva, eftersom större individer kan strida större mängder glykogen och ha mer muskler att reparera. Detta är naturligtvis en av de största fördelarna med att använda en fokuserad återvinningsprodukt som denna - du kommer alltid att konsumera den optimala dosen.
Kroppsviktnivå Skopor Pulverdos Mängd vatten
Upp till 50 kg 3 skopor 75g 300 ml
50 - 65 kg 4 skopor 100 g 400 ml
65 - 80 kg 5 skopor 125 g 500 ml
Över 80 kg 6 skopor 150 g 600 ml
Du bör överväga att skaffa dig en TORQ-mixerflaska, men eftersom TORQ-återhämtning blandas mycket lätt, så länge du har ett recept med ett vattentätt lock och lite luftutrymme för blandning, bör det också fungera bra. Tillsätt alltid nivåer med pulver i lämplig mängd vatten, inte tvärtom, och skaka väl för att blanda. Kylt vatten är idealiskt och det är ännu bättre att lägga till krossad is! När blandat, behandla som färsk mjölk.
Teknisk information:
TORQ Recovery Drink är en mycket avancerad produkt och har designats för att användas kumulativt som en del av TORQ Recovery System när träningsbelastningen / stressen ökar. TORQ Recovery Dricks fördelar har sammanfattats ovan, men här fördjupar vi lite mer detaljerat. Som referens pekar siffrorna i parentes i det här avsnittet dig mot specifika forskningsdokument (listade längst ner på denna sida) som stöder påståenden vi gör.
rehydrering:
Det säger sig självt att rehydrering är en viktig del av återhämtningsprocessen och vattnet du blandar med pulvret för att göra din dryck kommer helt klart att hjälpa till med denna process. I situationer där vätskeförlusterna är särskilt höga, kommer din TORQ Recovery Drink inte att tillhandahålla tillräcklig vätska för att omfattande rehydrera dig, så du bör fortsätta att dricka mängden vätskor efter att din återvinningsdryck har konsumerats. Kom ihåg att omfattande rehydrering under exceptionella omständigheter också inkluderar utbyte av förlorade elektolyter för att återställa homeostatisk balans, så du kanske vill överväga att konsumera TORQ Hypotonic efter din återhämtningsdrink när uttorkningen är extrem.
Tankning / påfyllning av kolhydratbutiker:
Kroppen har en mycket begränsad mängd endogent kolhydrat, lagrat i muskel och lever. Totalt motsvarar dessa kolhydratlager cirka 5% av kroppens totala energilager, men kolhydrat är den föredragna bränsleskällan och kan under träning motsvara över 50% (eller mer) av den totala energiförbrukningen, beroende på intensiteten och varaktigheten på övning 1). Dessa begränsade butiker i kombination med en begränsad kapacitet att absorbera och använda kolhydrater under träning kan resultera i att de nästan helt blir uttömda under en intensiv uthållighetsträning eller tävling.
När kroppen är uttömd kan kroppen fylla på dessa butiker på ungefär 24 timmar till fulla vilolivåer, förutsatt att tillräckligt med kolhydrat tas in (2), men denna process kan ta mycket längre tid om otillräckligt kolhydrat konsumeras. På grund av den tid det tar för kroppen att återupplåsa dessa butiker under tunga träningspass och tävlingar, där sessionerna avslutas med begränsad vila och återhämtning, att få tillräckligt med bränsle ombord och lagras som glykogen blir det avgörande för prestandan i efterföljande sessioner och har varit visas återställa övningskapacitet snabbare (3).
Efter träning finns det två huvudfaser för att fylla på kolhydratbutiker. Inledningsvis finns det en mycket snabb fas som inträffar oberoende av hormonet insulin och varar cirka 30 60 minuter och detta följs av en mycket långsammare insulinberoende fas som kan pågå i flera timmar. Under denna initiala fas kan kroppen snabbt konvertera kolhydrater till glykogen tack vare aktiviteten hos den träningsberoende Glut 4-transportören som fungerar på liknande sätt som insulin. Detta i kombination med en ökad träningsinducerad insulinkänslighet, vilket hjälper lagringsprocessen ytterligare, gör det absolut viktigt att de korrekta kalorierna konsumeras inom det fönstret för kort träning. Försening av kolhydratintag med 2 timmar eller mer har visat sig minska graden av kolhydratlagring (re-syntes) med 50% (4), vilket inte är tillrådligt med en annan tävling eller hård träningssession som kommer att bli trubbande! Det är därför viktigt att utnyttja detta omedelbart efter träning genom att säkerställa tillräckligt med kolhydrat och det är därför vi rekommenderar att TORQ-återhämtningen konsumeras inom 15 minuter efter avslutad träning.
Så det finns ett väletablerat behov av träning efter kolhydrater, men hur mycket krävs och i vilken form? På grund av den begränsade tidsramen i vilken kroppen snabbt kan lagra kolhydrater efter träning, är det lönsamt att utnyttja denna tid maximalt och få kolhydrater i kroppen så snabbt som möjligt. Det mest effektiva sättet att göra detta är genom att ta in några snabbt absorberande former av kolhydrat med hög GI (Gylcocemic Index) för att säkerställa att det levereras snabbt i systemet. Höga kolhydrater i GI orsakar inte bara en snabb ökning av blodsockret genom att tillföra kolhydrater snabbt, utan också efter det initiala "insulinoberoende" återhämtningsstadiet, provoserar det en snabb frisättning av insulin (hormonet som ansvarar för lagring av kolhydrat) som ytterligare hjälper till i påfyllning av kroppens endogena kolhydrater. Som diskuterats nedan spelar fruktos, som även om ett kolhydrat med låg GI men också spelar en roll på grund av dess unika leveransmetod.
Flera transportabla kolhydrater:
Hastigheten för kolhydratabsorption kan också förbättras ytterligare genom användning av flera transportabla kolhydrater (dvs två former av kolhydrater som inte tävlar om absorption i tarmen) såsom Maltodextrin: Fruktos (som används i TORQ Recovery). Forskning av Wallis et al. (5) har visat att användningen av glukos och fruktos kombinerat kan ge glykogens syntesvärden jämförbara med några av de högsta rapporterade inom forskning. Vidare till denna Decombaz et al. (6) visade nyligen att användning av Maltodextrin och fruktos efter träning resulterade i en tvåfaldig ökning av hastigheten på syntes av kolhydrater i levern, en av de viktigaste kolhydratlagren. För kortvarig återhämtning har detta enorma konsekvenser, eftersom en snabbare syntes av frekvensen av kolhydrater kommer att göra dig fräschare redo för nästa träningspass / tävling. De två väldigt korta videoklippen nedan visar hur glukosderivat och fruktos använder olika bärare över tarmväggen och hur man kombinerar båda algerna en större total kolhydratabsorption. Det första klippet visar hur absorptionen genom tarmsväggen är begränsad när kolhydrat endast härrör från glukos.
Det andra klippet visar hur dubbla kolhydrater som använder fruktos ökar absorptionen avsevärt.
Fortsatt kolhydratförbrukning:
För att säkerställa maximal re-syntes (lagring), har forskningen pekat på att konsumera cirka 1 1,2 gram per kg kroppsvikt (7, 8) omedelbart efter träning. Det är osannolikt att Anymore kommer att ge ytterligare fördelar och mindre, och det kommer potentiellt att äventyra effektiviteten i din återhämtning. Detta initiala foder bör sedan följas upp med regelbunden kolhydratmatning i ofta doser efteråt. Det är här TORQ Organic Energy går in som ett enkelt sätt att öka kolhydratinnehållet i mat. Denna produkt finns tillgänglig separat och utgör en del av TORQ Recovery System. Du kan naturligtvis använda normal mat, men bekvämligheten med en produkt som TORQ Energy Natural Organic och den kompakta karaktären av kolhydratkalorier kan göra det till ett attraktivt val. Så, efter att ha konsumerat en återhämtningsdrink direkt efter mycket tung träning, särskilt om du planerar att träna hårt nästa dag, syftar till att konsumera mellan 1 1,2 gram kolhydrat per timme i 3 4 timmar. Forskning har också visat ofta (var 15: e 30 minuters) tillhandahållande av kolhydrater efter träning stimulerar ytterligare syntesen av kroppens kolhydratlagrar bättre än vid längre intervaller, så lite och ofta hjälper till att hjälpa till att återhämta sig (9, 10).Kom ihåg att användningen av TORQ Organic Energy utgör 'fas 3' av TORQ-återvinningssystemet, så att dess användning endast blir nödvändig under perioder med högre belastningsbelastning.
Proteins dubbla roll:
Långvarig uthållighetsövning orsakar inte bara en belastning på kroppens kolhydratlager, utan ger också muskelskador och orsakar en nedbrytning av proteiner i kroppen. Tillsats av protein till en återvinningsdryck kan inte bara förhindra nedbrytningen, utan ökar också frekvensen av muskelsyntes efter träning (11, 12), vilket har en anabol effekt genom att erbjuda underlag för muskelreparation och hjälpa till anpassning av träningen. Proteinsyntes och oxidationshastigheter kan ökas ytterligare genom användning av vassleisolat (proteinet som används i TORQ-återhämtning), ett lösligt protein som har en snabb tarmabsorption (13,14) vilket ytterligare påskyndar återhämtningsgraden.
Betydande också har tillsatsen av vassleprotein till en kolhydratåtervinningsdrink också visat sig höja de cirkulerande insulinkoncentrationerna och underlätta lagring av kolhydrat i muskler och lever ytterligare, med en jämförelsevis lägre dos kolhydrat (15,16).
Vi kan skratta i timmar om fördelarna med protein, men i själva verket är de två elementen som diskuteras här mycket viktiga och behöver ingen ytterligare expansion. Protein tillhandahåller underlaget för muskelreparation och hjälper också till lagring av glykogen.
D ribos:
D Ribos finns i varje levande cell i kroppen och används för att tillverka ATP (cellens energivaluta) från början. Medan kroppen kan tillverka sin egen ribos från glukos kräver detta energi och är en mycket långsam process. Undersökning av ribostillskott (17,18) har visat att om du tar så lite som 3 5 gram per dag kommer cellnivån av ATP att återgå till det normala inom 6 22 timmar efter uttömmande träning. Utan komplettering kommer det troligtvis att ta mellan 26 och 93 timmar (detta motsvarar en förbättring av 340 430% i cellåterhämtningen när du kompletterar med ribos).
Varje cell i din kropp innehåller ATP (adinosintrifosfat), en energirik förening som ger praktiskt taget all den energi som behövs för att fungera på en sekund för sekund. När ATP delas upp i ADP + Pi (adinosindifosfat + oorganiskt fosfat) frigörs energi och detta används för att driva alla våra kroppsfunktioner. Naturligtvis är det nedbrytningen av ATP i cellerna i de fungerande musklerna som ger energi för träning. Utan den skulle du inte åka någonstans!
Det är genom metabolismen av kolhydrater, fett och protein som ADP + Pi reformeras för att göra ATP. Denna ATP kan sedan användas för muskelkontraktion. När musklerna använder den kommer den återigen att brytas ner till ADP + Pi och så fortsätter den. Vid träning sker denna cykel snabbt och kontinuerligt för att tillfredsställa den betydande omsättning av energi som krävs.
Forskning har visat att efter maximal övning med hög belastning reduceras poolerna av ATP och ADP + Pi i skelettmuskelceller med så mycket som 20 28 procent. Mekanismerna bakom detta är ganska komplicerade och involverar förlusten av en förening som kallas AMP (adinosinmonofosfat), men nettoeffekten är dock att de totala poolerna av ATP och ADP + Pi i varje cell reduceras, vilket allvarligt begränsar deras energipotential. Det spelar ingen roll hur mycket kolhydrat du ramar in i kroppen, om dessa nukleotidnivåer är låga, kommer du inte att ha råvarorna tillgängliga för att producera kraft effektivt. För att ytterligare förvärra problemet, när AMP har lämnat cellen, finns det inget att få tillbaka det och så ATP och ADP + Pi nivåer kommer att förbli låga, kanske sjunka ytterligare om ytterligare en hög intensitet ansträngning träning upplevs.
Det är värt att notera att de flesta av studierna inom idrottsvetenskaparenan har testat D Ribose-tillskott i förhållande till förbättringar av muskelkraften och att de har dragit ett tomt. Detta är korrekt och det finns inga bevis för att D Ribose kommer att göra dig starkare. Dess effekter på cellåterhämtning (återgår styrka till normala efter tung träning) kan emellertid inte förnekas - det är ett fysiologiskt faktum och det är införandet av detta fantastiska näringsämne i TORQ Recovery Drinks formulering som ger det en mycket unik och värdefull fördel. TORQ Recovery Drink innehåller den fullständiga rekommenderade dosen D Ribose (3 5 gram beroende på kroppsstorlek). 3% av TORQ Recoverys ingrediensmatris är D Ribose.
L Glutamin:
L Glutamin är den vanligaste aminosyran i kroppen, till stor del eftersom den behövs mycket av hjärnan, tarmen, njurarna, lungorna och immunsystemet och också för att du kan tillverka din egen. Det kallas faktiskt en "icke essentiell aminosyra", men det kan vara vilseledande, eftersom det under tider med hög fysiologisk stress, om du lämnar din kropp att producera sin egen försörjning, kommer den att bryta ner muskelvävnad för att göra den tillgänglig.
Logik dikterar att detta inte är önskvärt när du är en tränare. Därför stoppar tillskott med L Glutamine omedelbart efter träning kroppen att rensa efter en alternativ försörjning och äta i din välförtjänta muskel. Det säkerställer också att det finns gott om L Glutamine för att driva immunsystemet. Många studier har beaktat effekterna av L Glutamine-tillskott på immunfunktionen och även om resultaten är blandade verkar det finnas tillräckligt med bevis för att stödja dess värde (18,20). TORQ-återhämtning innehåller den fullständiga rekommenderade dosen L Glutamine (4 8 gram beroende på kroppsstorlek). 6% av TORQ Recovery Drinks ingrediensmatris är L Glutamine.
Naturliga smaker, inga färger och inga konstgjorda sötningsmedel:
Vi tror inte på användningen av konstgjorda sötningsmedel som Aspatame, Acsulfame K, Saccharine och Sucralose. Dessa konstgjorda sötningsmedel är hundratals gånger sötare än socker och Aspartam / Acsulfame K är särskilt kontroversiella när det gäller hälsa på lång sikt. De erbjuder ingen prestationsfördel alls och vår inställning är densamma med andra konstgjorda ingredienser, färger och konserveringsmedel - om de inte behöver inkluderas i våra formuleringar av funktionella skäl, varför inkludera dem?

Vill du veta vilka andra fitnessrelaterade produkter Torq har? På traininn kan du köpa alla nödvändiga Kosttillskottvaror så att du kan njuta av alla dina aktiviteter utan svårigheter. Torq Strawberry Och Cream Recovery 1500g finns tillgängligt till bästa pris och finns just nu i lager! Använd vårt säkra online betalningssystem och den bästa kundservicen.