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바 및 무게 랙

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운동 바벨을 선택하는 방법?

덤벨바는 집에서 하는 근육 형성 운동의 필수품입니다. 덤벨 바를 사용하든 바벨 줄무늬와 웨이트 플레이트가 있는 컬 바를 사용하든 거의 모든 필수 근육 그룹을 훈련할 수 있습니다.
고무 코팅 웨이트 플레이트는 강판에 탁월한 옵션입니다. 훨씬 더 많은 운동 루틴을 확장하는 편안한 손잡이가 특징입니다.
올림픽 바벨은 리프팅과 관련된 운동을 위해 웨이트 플레이트를 쌓는 데 사용되는 운동 키트의 일부입니다. 다음 브랜드에서 올림픽 바벨을 구입할 수 있습니다: RDX Sports , Bodytone , Softee , Gymstick , Olive .
트레이닝 범퍼 플레이트는 올림픽 바벨과 함께 사용하도록 구성된 일종의 웨이트 디쉬입니다. 그들은 차폐 고무층으로 둘러싸인 금속 코어에 기인합니다.
주철 웨이트 플레이트는 일반적으로 주철로 만든 평평하고 무거운 물체로 바벨 또는 덤벨과 함께 모음에 사용되어 선호하는 총 중량을 가진 바를 만듭니다.
올바른 운동용 바벨을 선택하는 것은 피트니스 목표, 경험 수준, 예산 및 수행하려는 운동 유형을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 올바른 운동 바벨을 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.

바벨의 종류 :
표준 바벨: 표준 바벨은 일반적으로 더 짧고 가벼워 기본 운동 및 홈짐에 적합합니다.
올림픽 바벨: 올림픽 바벨은 더 무겁고 길며 올림픽 표준에 맞게 제작되었습니다. 그들은 무거운 물건을 들어 올리기 위해 설계되었으며 일반적으로 역도 경기와 심각한 근력 훈련에 사용됩니다.

바벨 중량:
바벨의 무게 용량을 확인하십시오. 올림픽 바벨은 일반적으로 표준 바벨보다 중량 용량이 높기 때문에 더 무거운 웨이트 플레이트를 추가하는 데 적합합니다.

바벨 길이 및 직경 :
올림픽 바벨은 남성의 경우 직경이 50mm이고 여성의 경우 약간 더 가볍고 얇습니다.
표준 바벨은 더 짧고 직경이 더 작을 수 있으며 일반적으로 약 25mm입니다.

소매 회전 : 소매가 회전하는 바벨을 찾으십시오. 이 기능은 운동 중 손목에 가해지는 스트레스를 줄이고 특히 역도 중에 더 부드러운 움직임을 가능하게 합니다.

널링: 널링은 바벨 의 질감 있는 그립 영역을 말합니다. 다른 바벨은 다양한 수준의 널링 공격성을 가지고 있습니다. 편안함 수준과 그립 선호도에 맞는 것을 선택하십시오.

재료 및 내구성: 고품질 바벨은 일반적으로 스테인리스 스틸 또는 고급 강철과 같은 내구성 있는 재료로 만들어집니다. 이러한 재료는 바벨이 무거운 하중을 견딜 수 있고 녹과 부식을 방지할 수 있도록 합니다.

칼라 및 잠금 장치: 칼라 또는 잠금 장치는 웨이트 플레이트를 바벨에 고정합니다. 일부 바벨은 전통적인 스프링 칼라와 함께 제공되는 반면 다른 바벨은 보다 빠르고 안전한 플레이트 교체를 위해 고급 잠금 메커니즘을 갖추고 있습니다.

그립 패턴 및 센터 널링 : 일부 바벨 에는 센터 널링이 있어 스쿼트 중에 그립에 도움이 될 수 있습니다. 이 기능이 필요한 운동을 할 것인지 고려하십시오.

특수 바벨 : 특정 운동이나 훈련 스타일을 위해 설계된 특수 바벨 도 있습니다. 예를 들어, 파워리프팅 바벨은 더 공격적인 널링이 있고 중앙 널링이 없을 수 있는 반면 다목적 바벨은 다양한 리프트를 처리하도록 설계되었습니다.

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